Os depósitos de gordura visceral são um tipo de gordura que se liga aos órgãos, particularmente na região abdominal. Estes tipos de depósitos de gordura foram correlacionadas com o aparecimento de condições prejudiciais como hiperglicemia, diabetes, hipertensão, condições cardíacas, acidentes vasculares cerebrais e de certos tipos de cancro, em alguns indivíduos. Estes depósitos de gordura segurar toxinas corporais e hormônios em excesso, o que pode mais tarde ser liberados na corrente sanguínea para causar danos irreparáveis. É, no entanto, possível se livrar de depósitos de gordura visceral e melhorar a saúde através da implementação de algumas mudanças de estilo de vida.

Instruções

O Processo

1.

Coloque seus sapatos. Caminhe por um período de 30 minutos por dia, seis dias por semana. Coloque em seu traje de banho e nadar por 30 minutos por dia, seis dias por semana, quando o tempo permite. Dirija-se ao ginásio e usar a piscina por 30 minutos para trabalhar fora de depósitos de gordura visceral.

2.

Coloque em seu capacete da bicicleta. Alterne os seus passeios ou rotina de natação com 30 minutos de bicicleta diariamente para evitar o tédio.

3.

Acesse uma calculadora ingestão calórica online para determinar a sua ingestão diária máxima de calorias com base na sua idade, peso, altura e sexo. Use um contador de calorias para controlar as calorias que você consome; manter pelo menos 500 calorias abaixo de sua ingestão diária necessária para perder os depósitos de gordura visceral.

4.

Invista em uma escala de alimentos, copos de medição e colheres de medição. Use-os para manter suas porções no tamanho certo e medição para perda de peso produtivo.

5.

Medite durante 15 minutos a meia hora por dia para reduzir seus níveis de estresse. Use o CD de música relaxante para acalmar sua mente.

6.

Comer uma meia lata de azeitonas pretas ou verdes a cada dia ou meio de um abacate para introduzir gorduras monoinsaturadas em sua dieta para ajudar na redução de gordura abdominal.

7.

Abster-se de consumir alimentos ricos em gorduras trans, incluindo margarina, biscoitos, bolos, biscoitos, pipoca, batata frita, frituras e carne de hambúrguer.

Dicas:

• Se você fuma cigarros, você deve parar. Você vai melhorar a sua saúde respiratória e você também vai reduzir o acúmulo de depósitos de gordura visceral.
• Morrendo de fome a si mesmo não é um método eficaz para perder peso e pode ser perigoso para a saúde. Não rápido ao tentar se livrar de depósitos de gordura visceral, porque priva o corpo de nutrientes vitais necessários para funcionar properly.Do não over-exercício; exercitando muito vigorosamente pode resultar em tensão muscular grave e lesões.