Muitas pessoas são auto-consciente sobre seus estômagos. Na era do umbigo à mostra, uma barriga tonificada plana tornou-se um dos mais desejável de atributos. Gordura ao redor da barriga é teimosamente difícil de se livrar, mas ele pode ser feito.

Instruções

1.

Parar de beber álcool. A "barriga de cerveja" é camadas de gordura causada pelo consumo de mais calorias do que você está queimando. O álcool tem um monte de calorias vazias. Tente um low-carb ou bebida de baixa caloria em vez.

2.

Cuide da sua dieta. Tente por alimentos de baixo teor de gordura, quando possível. Coma várias pequenas refeições ao invés de alguns grandes. Pratique o controle da parcela. Gordura em torno do meio vem do mesmo lugar todas as outras gorduras vem - sua dieta.

3.

Encontrar uma rotina de exercícios que combina cardio, musculação e alongamento. Você realmente não pode "direcionar seu abs," exceto para tonificar os músculos. A perda de gordura ocorre em todo o corpo, e exercício físico é necessário para a construção de força e queimar calorias.

4.

Considere a lipoaspiração apenas como um último recurso e somente se você estiver disposto a mudar completamente seu estilo de vida depois. A lipoaspiração corrige os sintomas de um estilo de vida saudável, não o problema subjacente. Você estará de volta onde você começou, se você não mudar seus hábitos alimentares e de exercício.

Dicas:

• Evite golpes que fazem promessas ao longo das linhas de "perder barriga gordura rápido!" Tomar pílulas de dieta pode ser perigoso, e gastar enormes quantias de dinheiro em "métodos secretos" não vai ajudar, também.
• Limitar o sal ea ingestão de sódio para reduzir o excesso de peso da água.
• Não dieta-se para baixo a 110 lbs. Se você está a 5 pés 10 polegadas e ossos grandes. Lembre-se, as imagens da mídia não são um reflexo preciso de como todos os corpos humanos deve olhar. Se você é um peso saudável para sua altura, você pode apenas ter uma imagem defeituosa corpo.