Não importa qual a sua idade, não há atalhos ou pílulas mágicas que queimam gordura corporal. Se você é 14 e você quer perder a gordura da barriga, se comprometer com um programa de exercícios regulares e uma dieta saudável. Não espere até que o problema de gordura da barriga fica muito fora de controle. Pratique a disciplina agora para mudar seu estilo de vida, criar melhores hábitos e olhar e sentir melhor sobre o seu corpo.

Instruções

1.

Anote seus hábitos alimentares, nível de atividade física por dia, e se você beber refrigerantes ou tomar medicamentos. Mantenha uma lista de coisas em sua vida que você acha que pode estar contribuindo para o ganho de peso.

2.

Diga a sua mãe ou o pai que gostaria de fazer uma consulta com seu médico se você estiver tomando medicamentos e você quer ir em um programa de exercícios e mudar sua dieta. Isso é importante porque se você tem certas condições de saúde e você estiver em medicamentos, é preciso certificar-se o estilo de vida muda você pretende fazer são compatíveis com os seus problemas de saúde. Ouça o comentário do seu médico. Isso se aplica se você não está tomando medicamentos, mas não têm problemas de saúde conhecidos.

3.

Visite uma loja de alimentos saudáveis ​​ou biblioteca com sua mãe ou pai e pedir-lhes para ajudá-lo a encontrar livros sobre alimentação saudável. Se você puder pagar, comprar um livro ou pedir emprestado um da biblioteca sobre temas como: ". Alimentação saudável" "alimentos saudáveis" ou Certifique-se que estes são livros que mostram os tipos de alimentos e receitas que você não se importaria de comer. Não fazer nada muito radical para começar. Você não tem que se tornar Vegan ou ir em um vinagre de maçã rápida para perder gordura corporal!

4.

Decida como você vai encaixar uma rotina de exercícios para o seu dia, discutir idéias e horários com seus pais. Participar de um ginásio ou health club que oferece treinamento físico para iniciantes. A maioria dos clubes tem instrutores de fitness no local. Ter um instrutor mostram como usar as máquinas e orientá-lo em um bom programa de aeróbica usar o equipamento. Tente ir três vezes por semana durante uma hora. Além disso, caminhadas, natação e ciclismo estão entre os melhores exercícios aeróbicos e você pode fazer.

5.

Alimentos não saudáveis ​​substitutos para alternativas mais saudáveis, como a substituição de doces com frutas. Coma menos alimentos processados, tais como produtos de farinha branca, refrigerantes, etc Visite o seu, grande loja de comida de saúde mais próxima e encontrar alternativas mais saudáveis ​​para alimentos processados ​​que você costuma comer. Faça mudanças graduais.

Dicas:

• Quando você faz exercícios regulares, aeróbicos, você vai queimar mais gordura.
• Atenha-se as novas rotinas de estilo de vida.
• Peça a sua família e amigos para apoiar o seu em seus esforços para segurança dieta, exercício e perder gordura corporal.
• Se você participar de um ginásio local, certifique-se de que, com a sua adesão você também terá a ajuda de um instrutor de fitness ou personal trainer que pode mostrar-lhe como usar as máquinas e exercer adequadamente.