Como perder gordura da barriga Depois de um quarto do bebê

A maioria das mulheres tem que exercitar e ajustar sua dieta após o nascimento de seus bebês, a fim de perder peso gravidez. Gravidez não apenas estica a pele, mas também ajusta o estômago e músculos pélvicos. A maioria dos médicos não vai permitir que uma mulher se exercitar por um determinado período de tempo após o nascimento. Converse com seu médico para elaborar um plano de exercício seguro e eficaz. Depois de ter tido quatro filhos, a perda de peso pode ser um desafio.

Instruções

1.

Converse com seu médico para determinar o período de tempo para voltar para exercitar e trabalhar fora. A maioria dos médicos recomendam que uma mulher esperar pelo menos um mês antes de iniciar um programa de exercícios leves. Se você tivesse uma secção C, espera de oito a 10 semanas é melhor.

2.

Desenvolver um plano de exercícios que você pode ajustar para atender às suas necessidades. Andar a pé é flexível, pois você pode levar o bebê junto no carrinho. Depois de um certo período de tempo, correndo com o carrinho também queima calorias e tonifica os músculos.

3.

Realizar regularmente uma série de exercícios abdominais, incluindo flexões e abdominais, para tonificar e fortalecer os músculos do estômago.

4.

Amamente o bebê. O site Baby Center explica que uma mulher que está amamentando vai queimar pelo menos 500 calorias por dia apenas de amamentação. O processo de amamentação ajuda a lançar naturalmente peso da gravidez, especialmente durante a fase em que o exercício regular não é permitido.

5.

Desenvolver e seguir um plano de alimentação saudável, que reduz a ingestão de açúcar, sal e gordura. Não dieta depois da gravidez. Comer seis pequenas refeições por dia e se concentrar em comer alimentos saudáveis.

6.

Obter o máximo de sono possível. Isso pode ser difícil, especialmente para os primeiros dois meses pós-gravidez, quando é raro as suas noites são ininterrupto. Não existe um número específico que você deve apontar para. Use todos os seus recursos (amigos, família, seu parceiro, seus filhos mais velhos) para obter o máximo de sono possível, a fim de manter o nível de atividade necessário para perder peso.