Barrigas de cerveja são difíceis de viver, mas eles são ainda mais difícil de se livrar. Se você é um profissional sobrecarregado levando uma vida sedentária ou um cara que só gosta de bater para trás as cervejas, ter uma barriga de cerveja pode causar-lhe mais do que apenas problemas de auto-imagem - que também pode ser um sério risco à saúde. Tire essa gordura sob controle, seguindo estes passos.

Instruções

1.

Modificar a sua ingestão de cerveja. Em vez de beber um six-pack de cerveja light, tente beber uma ou duas cervejas de alta qualidade. Estes estão cheios de sabor e muitas vezes têm alto teor alcoólico, que mantém você tocou sem aumentar acima.

2.

Coma cinco ou seis pequenas refeições ao longo do dia, em vez de comer três grandes. Isso mantém o metabolismo acelerado desde o amanhecer 'até anoitecer, que irá ajudar seu corpo a queimar gordura de sua barriga.

3.

Faça um esforço concertado para comer alimentos mais saudáveis. Você não precisa ir vegan, mas tentar mudar alguns de seus favoritos graxos para carnes magras, pães integrais e saborosas frutas e vegetais.

4.

Incluir exercício aeróbico intenso na sua rotina de quatro a cinco dias por semana. Andar a pé é aceitável, mas quanto mais alto você pode manter o seu ritmo cardíaco durante o treino, mais gordura seu corpo vai queimar.

5.

Treine a força para construir músculos. Quer se trate de levantamento de peso, escalada em rocha ou algo tão simples como a natação, embalar em libras de jacks musculares o seu metabolismo e faz com que seu corpo a queimar gordura em torno do relógio.

6.

Ter mais sexo. Esta é uma ótima maneira de obter sua freqüência cardíaca e verter algumas libras. Experimente posições diferentes, também - eles manter seus músculos adivinhar e intensificar o treino.

7.

Inscreva-se para um esporte competitivo. Mesmo se você for mais velho, jogar um esporte como o tênis mantém você em contato com seus amigos e permite que você se divertir enquanto trabalham fora.