Como perder 80 quilos em 3 meses

Perder peso não é rápido, geralmente uma grande idéia e tenta fazê-lo muitas vezes sair pela culatra. O site docstoc.com aponta que "De acordo com o American College of Sports Medicine (ACSM), uma perda de peso saudável é de 1-2 libras por semana." A única vez que isso não seria problema para ultrapassar este valor e poderia funcionar é se você é severamente obeso. Quando você está com obesidade grave os quilos muitas vezes sair rápido, porque você tem tantos extra. Ainda é crucial, no entanto, que você siga as orientações seguras.

Instruções

Derramando a Libras

1.

Visite o seu médico para um exame completo antes de iniciar qualquer programa de perda de peso. Comece o seu plano de dieta e exercício só se apaga você. Continue vendo o seu médico em uma base regular para se certificar de que você está se manter saudável enquanto árdua dieta e exercício.

2.

Encontrar um bom nutricionista licenciado para ajudá-lo a vir para cima com uma dieta personalizada para você seguir durante o período de três meses. Não basta reduzir as calorias para fazer a sua própria dieta.

3.

Encontrar um bom formador certificado, de preferência com pelo menos três anos de experiência, que podem orientar o seu programa de exercícios. Entrevista vários antes de decidir sobre uma. Você vai gastar muito tempo com essa pessoa - treinos diários - então você precisa gostar e sentir-se motivado por ele.

4.

Siga as recomendações dos profissionais de fitness e não desista quando parece difícil. Perder £ 80 em três meses não é uma tarefa fácil.

Dicas:

  • Certifique-se de que você tem muito tempo livre disponível durante estes três meses, como você está indo a necessidade de exercitar pelo menos duas horas por dia para atingir seu objetivo. O melhor momento para embarcar em um empreendimento tão desafiador é quando você não está trabalhando e pode se concentrar totalmente nele. Ler ou assistir histórias motivadoras sobre como outras pessoas perderam muito peso.
  • Enquanto o médico considerou-lo saudável o suficiente para dieta e exercício árdua e que está sob supervisão médica durante toda a sua jornada de perda de peso, não há nenhuma razão para que você não deve ir em frente e perder o peso. Cuidado com os formadores extravasarem o seu âmbito de prática. Os treinadores não são médicos e não são capazes de supervisionar você medicamente.