Como pendurar de cabeça para baixo nas barras paralelas

Como pendurar de cabeça para baixo nas barras paralelas


Pendurado de cabeça para baixo a partir de barras paralelas é uma forma de ajudá-lo a entrar em forma e quebrar a sua rotina normal. Seja qual for o motivo - mesmo que seja apenas para obter o seu sangue flui para a sua cabeça - de cabeça para baixo requer algumas dicas de segurança.

Instruções

1

Use roupas que são confortáveis ​​e formulário-encaixe. Uma camisa folgada vai cair sobre o seu rosto quando você está de cabeça para baixo, e jeans vai contrair-lo.

2

Sente-se em um bar de frente para o outro. Dobre seus pés no âmbito do segundo bar para firmar-se e certifique-se que você não caia, sugere corpo do instrutor.

3

Lentamente, dobre para trás em direção ao chão, tomando cuidado para não forçar as costas ou no pescoço. Se você sentir qualquer medo, colocar um colchão de espuma ou abaixo de você no caso de você cair. No entanto, estar ciente de que isso pode não evitar uma lesão, particularmente para o seu pescoço ou nas costas. Pare de se sentir como se tivesse ido longe demais. Uma vez que você está de cabeça para baixo - e se você está confiante - você pode executar abdominais ou apenas balançar um pouco.

4

Pegue os bares mais próximos a você quando você está acabado e lentamente se levantar, recomenda OmGym. Se você sente que você pode precisar de ajuda, peça a um amigo para tomar posse de suas mãos e ajudar a puxá-lo para cima.