Natação é um excelente esporte para adicionar à sua rotina de exercícios para um treino de corpo inteiro.
Características
A natação é um exercício de baixo impacto que trabalha os braços, tronco, pernas e sistema cardiovascular.
Tipos
Natação estilo livre, costas, peito ou borboleta irá trabalhar os músculos em seus braços, ombros e costas, incluindo os seus tríceps, bíceps, deltóides, peitorais, dorsais e oblíquos. Chutando trabalha os glúteos, quadríceps e isquiotibiais, enquanto flip-voltas fortalecer os músculos abdominais.
Benefícios
Natação também constrói o condicionamento cardiovascular e respiratório, constrói flexibilidade e tonifica os músculos por todo o corpo.
Efeito
Utilizando-placas pontapé, barbatanas, pull-bóias e mão-paddles, você pode isolar músculos específicos para um treino mais intenso.
Fun Fact
Você pode queimar até 650 calorias em uma hora de natação.