Você sabe trabalhar fora é uma parte importante de se manter saudável e gerir o seu peso, mas você ainda pode encontrar desculpas para pular as sessões de exercício. Quando você teme exercício, você vai fazer quase qualquer coisa para evitar a trabalhar fora. Você pode aprender a fazer exercício divertido e gratificante, por isso, em vez de temê-lo, você vai olhar para a frente a cada sessão.

Instruções

1

Estabeleça uma meta. Inscreva-se para uma corrida e torná-lo um evento divertido, como uma corrida de lama ou pista de obstáculos. Destinam-se a perder 10 quilos até o verão, ou se encaixam em seus jeans skinny por férias de primavera. Faça a meta tangível e realista. Quando os treinos têm efeito, você pode temer-los menos.

2

Exercício disfarçado como uma atividade divertida. Dê um passeio com um amigo. Brincar no parque infantil com seus filhos. Ter aulas de dança com seu outro significativo. Se ele não parece ser o exercício, você não pode temer isso.

3

Comprometa-se com rajadas de exercício. Tente encaixar em sessões de 10 minutos, que contam para a sua meta diária total de aeróbica. Tome 10 minutos de caminhadas pela manhã, depois do almoço e antes do jantar para conseguir um treino diário de 30 minutos. Faça apenas um conjunto de seus exercícios de resistência em vez de três. Se você sabe que você não terá que se comprometer horas para o treino, é mais administrável.

4

Acalme-se, às vezes. Não bata todos os exercícios com intensidade total, que pode ser cansativo e desconfortável. Permita-se alguns dias fáceis onde se exercitam em um ritmo confortável.

5

Criar incentivos exercício. Por exemplo, gravar seu programa favorito e só permitir-se a vê-lo enquanto você correr na esteira. Salve suas revistas de leitura obrigatória para uma temporada no elíptico.

6

Dormir entre sete e nove horas por noite. Se você estiver cansado, o exercício é mais difícil e não cumprir.

7

Encontre algo ativo que você goste. Surf, dança, ski, de bicicleta, jogar Frisbee - ser criativo. O exercício não tem de significar pedalando em uma bicicleta estacionária ou ondulação halteres se essas atividades são um aspecto desagradável.

Dicas:

• Contando com um amigo em sua sessão de treino faz com que o tempo voar e proporciona um momento divertido para se recuperar. Você também pode usar o exercício para fazer novos amigos por se inscrever para uma atividade, como artes marciais, yoga ou ballet.
• Se a fadiga persistente faz com que você teme o ginásio, considere visitar o seu médico para obter um exame de sangue e certifique-se que você não tem uma condição subjacente.