Andar de bicicleta proporciona um ótimo treino cardiovascular, mas andar de bicicleta também pode ser prejudicial para a sua saúde. Sentado em um assento de bicicleta pode causar compressão dos nervos e vasos sanguíneos no períneo ou na área entre o ânus e pênis ou vagina. Continua a compressão pode conduzir a danos nos nervos, inchaço, dormência, dor e até mesmo a disfunção eréctil. Há várias coisas que você pode fazer para reduzir ou até mesmo evitar a compressão ea sensação de dormência durante o ciclismo.
Instruções
1
Usar shorts de ciclismo com camurça padding para ajudar a aliviar a pressão.
2
Mova o guiador por isso, é mais baixo do que altura do selim. Os investigadores determinaram esta posição é menos provável de causar disfunção erétil em ciclistas de longa distância.
3
Ajuste o assento para que o seu joelho está ligeiramente dobrados quando o pedal está no ponto mais baixo.
4
Escolha uma sela ou assento que é projetado para evitar compressão. Os assentos estão disponíveis com grandes recortes no meio que aliviar a pressão sobre o períneo. Se você não consegue encontrar um lugar com um recorte, escolha um assento mais amplo ao longo de um estreito como uma sela mais larga é mais capaz de suportar mais de seus ossos e reduzir o estresse.
5
Use uma tampa de assento gel apenas para curtas distâncias. Enquanto bancos de gel ajudar a reduzir alguns stress, eles não oferecem suporte suficiente ou estabilidade em longas distâncias.
6
Incline a sela para baixo. Isso irá reduzir o stress e compressão no períneo.
7
Mude a sua posição e levantar-se freqüentemente nos pedais enquanto ciclismo. Isso também irá tirar a pressão no períneo.
8
Ciclo de menos, se você achar que você está continuando a sentir dor. Seu corpo pode precisar de mais rupturas entre equitação.
Dicas:
- Se dormência ou dor persistir, consulte o seu médico.