Como para executar sem um iPod

Como para executar sem um iPod


Mesmo que eu sou um fã devotado iPod, a última vez que eu corri com fones de ouvido que eu estava carregando um 5 £ jogador de fita cassete. Amei o meu Walkman! Mas desde que eu encontrei a alegria de correr sans música, eu nunca olhei para trás. Agora eu felizmente criar minha própria trilha sonora do ritmo e pulsando todos ao meu redor. Eu juro que não é uma idéia-tune radical em seu corpo e seu entorno, e você vai encontrar um aspecto totalmente novo para correr.

Instruções

1.

Concentre-se em seus sentidos. Zero em cada uma delas e apreciar as diferentes imagens e sons ao seu redor. Tente observar as pessoas ou cheirando as rosas ou ouvindo a conversa da cidade.

2.

Concentre-se em sua respiração e ritmo. Convide seu yogi interior. Se você começar a sentir-se sem fôlego, em vez de abrandar, tente tomar respirações profundas e constantes. Em breve você vai aprender a reconhecer e apreciar o seu próprio ritmo de respiração.

3.

Concentre-se em sua forma. Incline o peito para a frente. Relaxe os ombros. Pegue seus pés. Dobre os cotovelos, mas relaxar suas mãos. É claro que você pode fazer isso com melodias em seus ouvidos, mas também é fácil perder-se para a música e ficar desleixado.

4.

Sinta a dor e usá-lo a seu favor. Pense que ponto a seu lado e respirar dentro dela. Respire outra vez, lentamente. A capacidade de acalmar o seu corpo quando você está com dor é um grande construtor de confiança, com a corrida e na vida em geral. Use suas dores como um lembrete para mudar alguma coisa. Se o bezerro está apertando para cima, um ritmo cada vez maior pode ser apenas o suficiente para trabalhar com isso.

5.

Correr com um amigo. Se você está trabalhando em resistência, você vai querer estar em execução em um ritmo chatable. Mesmo se você não fala o tempo todo, a companhia pode ajudá-lo a correr mais longe e mais forte.

6.

Permita que a sua cabeça para limpar. Deixe sua mente vazia. Esteja aberto para a claridade que vem de fazer algo repetitivo, como dirigir ou tomar banho. Permita que sua mente esvaziar e, em seguida, preencher com idéias e soluções. Se você se concentrar, você pode sentir as suas preocupações dissipadas com cada expiração.