Como para dentro Pike Dive de um trampolim

Um mergulho para dentro é geralmente necessária para a competição. O pique para dentro é o primeiro mergulho para dentro de um mergulhador competitivo deve aprender.

Instruções

1

Domine o pique para a frente e os mergulhos pique de volta antes de tentar interior pique. É vital que você não tente este mergulho sem a devida competência que a antecederam.

2

Comece o pique para dentro na posição de back-start, de pé sobre as bolas de seus pés no final do conselho com os calcanhares sobre a borda. Seu peso deve ser sobre as bolas de seus pés, em toda a obra bordo.

3

Levante os braços ligeiramente acima de sua cabeça e, em seguida, levá-los para baixo e dobre os joelhos para flexionar a bordo.

4

Balançar os braços na frente de seu rosto enquanto você estender as pernas para saltar.

5

Dobre na cintura, mesmo antes de seus pés deixam a bordo.

6

Mantenha as pernas perpendicular à água, em linha reta para baixo como você subir para o ar. Balançar os braços para trás para baixo para tocar os dedos dos pés com os dedos, dobrando na cintura. Esta é a posição pique, de frente para trás.

7

Permita que seus pés a balançar-se para o ar quando seu corpo superior é vertical, de modo que eles apontam para cima como você endireitar seu corpo para a entrada.

8

Digite as mãos da água pela primeira vez com todo o seu corpo reto e simplificado para o tão pouco quanto possível respingo - as mãos, os cotovelos em linha reta.

Dicas:

  • Olhe para a água durante todo o mergulho, em seguida, dobra sua cabeça no último momento.
  • É muito importante que você mantenha suas pernas vertical, como você subir e descem até tocar os dedos dos pés. Se você permitir que suas pernas para voar para fora atrás de você, a sua parte superior do corpo pode estar em perigo de atingir a bordo.
  • Tentativa interior mergulha somente quando você domina todas as habilidades que leva até eles, e apenas sob a supervisão de um instrutor de mergulho treinado.