A batalha por uma forma muscular magro, mais pode ser longa, e você pode estar esperando para parecer mais magra agora. Exercícios e uma dieta saudável pode ajudar você olhar magro e musculoso, a longo prazo, mas no curto prazo, you''ll precisa usar alguns truques de moda e garantir que você evite alimentos que podem deixar você olhar mais pesado do que você é.

Instruções

1.

Exercício regular. Os Centros dos EUA para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomenda que os adultos devem obter 75 minutos de cardio intenso ou 150 minutos de cardio moderado por semana. O exercício cardiovascular, como correr e pular corda queima mais calorias do que o levantamento de peso, por isso, se você quer perder gordura, obter o máximo de cardio que você puder. O CDC também recomenda, no mínimo, dois dias de exercícios de fortalecimento muscular a cada semana. Certifique-se de atingir todos os principais grupos musculares, incluindo as costas, braços, pernas e estômago.

2.

Corte o excesso de calorias de sua dieta. Enquanto a pessoa "comum" precisa de 2.000 calorias por dia, suas necessidades pode ser maior ou menor do que esse número, por isso, pergunte ao seu médico para obter aconselhamento ou usar uma calculadora ingestão calórica diária. Se você quer perder gordura e olhar mais muscular, uma dieta saudável pode ajudar você a atingir seus objetivos mais rapidamente.

3.

Use roupas que se encaixam. Pode ser tentador para esconder um corpo maior com roupas largas, ou tentar espremer em seu favorito par de jeans. Mas as roupas que são demasiado apertado pode causar protuberâncias estranhas e roupas largas tendem a adicionar heft à sua aparência. Encontrar um bom alfaiate, e garantir que suas roupas têm linhas limpas e não são nem muito apertado nem muito solto. O alfaiate também pode dar-lhe conselhos sobre formas de roupas que vai ser lisonjeiro para o seu corpo.

4.

Steer clara de roupas que chamam a atenção para as suas piores características. Hemlines que atingiram em áreas com problemas tendem a atrair os olhos para essa área. Por exemplo, se você acha que seus bezerros são muito grandes, evite calças de corte ou saias que batem na panturrilha. Se seus braços são o problema, mangas curtas pode cortar os braços ao meio, chamando a atenção para o excesso de gordura.

Dicas:

• Roupa monocromática, principalmente em cores escuras, como preto e cinza, pode ser muito emagrecimento.
• Mantenha-se longe de alimentos que causam gases. Estes podem fazer com que seu estômago a inchar, causando-lhe a olhar mais pesado. Feijão, vegetais como brócolis e couve-flor, bebidas carbonatadas e produtos lácteos pode dar-lhe gás. Os alimentos que estimulem a mastigação ou sucção rápida, como pirulitos e gomas de mascar, também pode causar gases.
• Inchaço, que é o inchaço abdominal que muitas vezes é causada pela retenção de água, pode fazer você parecer mais pesado. Beba muita água e reduzir a ingestão de sódio, se você quer evitar o inchaço.