Não há nada como ver um cara poderoso andando escola ou na cidade, eles são as pessoas a olhar para cima e ser grato, becuase sem grandes pessoas, as skinnies vai manter se punked por aí ... só brincando :) Siga estes passos e se tornar o grande homem em torno da cidade ...

Instruções

1.

Você não vai ficar grande sentando-se ao redor e comer batatas fritas todos os dias, você precisa chegar lá e se inscrever no ginásio local ou comprar alguns pesos e usá-los em casa. Sugiro investir em um ou seja de ginástica em casa. Bowflex, eles trabalham, mas são um pouco caro.

2.

Nada diz que grande como um grande peito e braços, o trabalho sobre o seu peito, bíceps, tríceps e armadilhas, a melhor maneira de apostar maiores armas é trabalhar em seu tríceps, fazer mergulhos banco para tríceps, para os treinos para todas as partes do corpo olhar para o links que eu fornecer mais tarde.

3.

Comer carne! Depois de malhar, comer carnes magras que contêm muitas proteínas, como peito de frango, carnes e peixes. Isso vai te dar muito grande porque você músculos precisam deste nutriente para crescer.

4.

Rest, depois de trabalhar para fora o que você precisa para dormir, isto é, quando os seus músculos realmente fazem a crescer, obter pelo menos 7-8 horas de sono.
Se o seu trabalho fora, não funcionam em um determinado grupo muscular ou seja. peito, por mais de 30-45 minutos, isso é excesso de trabalho o seu corpo e você precisa de pelo menos uma semana para se recuperar e voltar à sua rotina normal falar de rotinas de treino ... (próxima etapa)

5.

Eu sugiro que você obter um plano de treino de corpo inteiro, este aqui funciona muito bem http://www.askmen.com/sports/bodybuilding/28b_fitness_tip.html

6.

Você não vai ficar melhor se você continuar fazendo o mesmo peso, uma vez que você ver que você pode fazer um certo peso, seguir em frente e levantar mais pesado, é a única maneira você está indo para ficar mais forte.

7.

O trabalho sobre os antebraços, é uma parte muito negligenciada do corpo, um antebraço esculpido parece muito bom com um bronzeado moderado.

8.

Corra! É bom para a sua saúde e certifique-se de manter-se hidratado durante a execução de um longo período de tempo.

9.

Você não vai ver resultados durante a noite, leva-se meses e anos para ver grandes resultados, basta ter paciência e ficar motivado, eu garanto que você vai ver os resultados se ater a você plano de treino pessoal.

10.

Chega a parte de treino ... você quer usar roupas que se encaixam corretamente, camisas apertadas ou nada apertado que você usa pode trazer para fora as partes do seu corpo que você quer que ninguém veja, ie. seus punhos do amor. Roupas largas grandes fazem você parecer quatro vezes maior do que já é, e isso não é uma coisa boa.

11.

Quando / se sua vestindo uma jaqueta ou um pedaço de manga comprida de vestuário, arregaçar a manga para onde seu braço termina, os cachos e as rugas que se formam na parte bíceps do braço fará com que pareça um monte maior e esculpida, além de você não vai parecer estúpido com as mangas arregaçadas, confie em mim.

Dicas:

• Coma direito e não sobrecarregar-se
• Comer proteína
• Resto
• Durma o suficiente
• Mantenha-se motivado
• Ser ferida é BOM! Isso significa que seu ficando mais forte! Seja tão dolorido quanto possível! Mas, novamente, não faça sobrecarregar-se
• Não tente levantar pesado, pela primeira vez, você pode realmente se machucar, comece com um peso moderado e, gradualmente, aumentar o peso quando você sente o seu direito.