Como obter uma forma de pêra

Como obter uma forma de pêra


A pêra é um tipo cheio de curvas da forma do corpo, que é mais pesado ao redor da parte inferior do corpo. Formas de pêra são bottom-pesado, com quadris largos e amplos coxas e nádegas. Peras costumam ter uma barriga esbelta e parte superior do corpo, por comparação. Se você gostaria de conseguir esta forma do corpo, você pode se concentrar tanto na roupa para enganar o olho de quem vê, ou você pode tentar mudar o seu corpo através do trabalho fora.

Instruções

1

Adicionar muscular para seus quadris, coxas e nádegas. Felizmente, esses grandes grupos musculares respondem melhor ao treinamento de força do que outras partes do corpo. Alguns bons exercícios para aumentar a massa nesta área são lunges, agachamento e levantamento terra. Você pode começar a fazer esses movimentos sem pesos, utilizando apenas o seu peso corporal como resistência, e lentamente incorporar halteres mais pesados. Preste atenção adequada para formar a evitar lesões, e nunca levantar mais do que você acha que pode lidar; ir devagar.

2

Coma o suficiente para ser capaz de colocar no músculo. Seu corpo geralmente não é possível adicionar uma quantidade considerável de músculo a menos que você está comendo mais do que precisa para manter seu peso. Seu corpo utiliza as calorias extras retirados do alimento que você come para sintetizar muscular. No entanto, comer tanto quanto você quiser pode sair pela culatra e você pode acabar adição de gordura para áreas que você não deseja adicionar gordura. Como seu treinamento de peso se intensifica, considere adicionar um shake de proteína após o treino.

3

Tom de outras áreas para que a sua forma de pêra parece mais exagerada por comparação. Mais uma vez, o alisador estômago e outras partes do seu corpo mais magro, mais pronunciada a forma de pêra será. Tente pilates ou yoga porque estes exercícios estão focados na limpeza e tonificação seu núcleo.

4

Usar roupas que acentuam esta forma. Saias lápis vai acentuar os quadris. Um cinto largo usado ao redor de sua cintura irá minimizar o seu meio. Calças que afunilam na parte inferior também irá produzir um efeito visual que realça seu corpo mais baixo. Existem certos tipos de calças jeans no mercado que agregam preenchimento de nádegas e quadril área de. Você também pode comprar roupas íntimas com este preenchimento sutil para ser usado com qualquer tipo de roupa.

5

Invista em um shaper do corpo ou espartilho. Se a sua cintura parece comparativamente menor, sua forma de pêra será reforçada. Algumas variedades de shapers do corpo restringir sua cintura por 1 ou 2 polegadas. Tipos mais restritivas pode cinch sua cintura em até 4 polegadas. Vestindo estas sob sua roupa não vai mudar o seu corpo, mas vai dar-lhe a forma de pêra você deseja temporariamente.