Como Obter uma corrida endorfina

Como Obter uma corrida endorfina


Ao realizar a atividade física extenuante, muitas pessoas experimentam uma sensação de euforia, conhecido como "alta do corredor" ou "corrida endorfina." Os cientistas não estão certos de que esse sentimento realmente é causado por endorfinas, um analgésico natural produzido pelo corpo. Seja qual for a fonte do alto, você pode ajudar o seu corpo a produzir este sentimento de alegria.

Exercício

Este sentimento de euforia ocorre mais comumente durante o exercício prolongado de cerca de meia hora ou mais em um nível elevado, mas não extremo, nível. Por esta razão, um exercício constante, como corrida, ciclismo ou natação é mais susceptível de produzir uma corrida do que o exercício intermitente, tais como levantamento de pesos. Cientistas da Universidade do Arizona, acredita que esse fenômeno pode ser resultado da necessidade de os primeiros humanos a correr longas distâncias em busca de comida.

Privação sensorial

Um tanque de privação sensorial, também chamado de tanque de flutuação ou tanque de isolamento, é uma câmara apagado parcialmente cheia de água quente que pode contribuir para uma corrida endorfina. Estes tanques, desenvolvido pela neuropsiquiatra John C. Lilly na década de 1950, são uma forma popular de terapia de relaxamento hoje. Na técnica de estimulação ambiente restrito, uma pessoa flutua neste ambiente escuro, silencioso. Na ausência de estímulos ambientais, alguns profissionais relatam sensações de relaxamento, euforia e até mesmo euforia. Pesquisadores da Universidade de Karlstad, na Suécia mostraram que os níveis de endorfina não são afetados pelos tanques, mas os efeitos são semelhantes a uma corrida endorfina.

Alimentos

Alguns alimentos podem desencadear a liberação de endorfinas, de acordo com Dr. Melissa Stoppler, um patologista anatômica. As sensações causadas por esses produtos químicos não combinam com o "corredor da alta" em duração ou intensidade, mas são semelhantes em alguns aspectos, diz ela. Comidas tradicionais, como chocolate e sorvete pode contribuir para esses sentimentos de conforto e bem-estar, bem como alternativas mais saudáveis, como morangos, bananas, uvas, laranjas e nozes.

Outros métodos

Embora o exercício é o método mais comum de induzir euforia, ele não é o único. De acordo com Stoppler, outros métodos de estimulação da libertação de endorfina incluem meditação, acupuntura, massagem terapêutica e sexo, embora a resposta exata para cada atividade pode variar de acordo individual. De acordo com o "Journal of Perinatal Educação," o parto é mais uma experiência que estimula a produção de endorfina. Como no exercício, a liberação de endorfinas ajuda a combater a dor da experiência.