Como obter uma boa comida cérebro em sua dieta

Como obter uma boa comida cérebro em sua dieta


É fundamental para obter boas fontes de alimento para o cérebro em sua dieta. O cérebro depende de gorduras específicas para a sobrevivência, especialmente desde que a maioria do cérebro é feito de gorduras. Os alimentos que você come pode melhorar a memória, juntamente com o aumento de oxigênio para o cérebro apoiar uma função saudável do cérebro. O que nós comemos pode saúde mau ou bom sábio. Semelhante ao dos alimentos que afetam o nosso coração, peso e outros órgãos no corpo. Uma boa fonte de alimento para o cérebro pode ajudar a eliminar tumores cerebrais, demência e doença de Alzheimer também.

Instruções

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Coma alimentos que contêm um alto nível de ômega-3 ácidos graxos. Uma gordura fundamental encontrado em omega-3 é de DHA (ácido docosahexaenóico), o qual é vital para a função do cérebro. Ele pode ajudar a reduzir a depressão e memória aumenta. A maior fonte de ômega-3 para encontrar nos alimentos, é o peixe. Especificamente salmão que é muito rica em gordura deste. As nozes contêm uma grande quantidade de ômega-3 ácidos graxos. Outros alimentos ricos em lhes são morangos, vegetais de folha verde, abóbora, camarão, soja, alabote, cravo, linhaça, couve-flor, repolho, alface, feijão, vieiras e framboesas. Uma grande quantidade de alimentos são agora contendo Omega-3 neles. Como ovos, massas de e bebidas.

2

Coma alimentos ricos em aminoácidos. Um lote de nuerotransmitters que são mensageiros cerebrais, são feitos a partir de aminoácidos. Os aminoácidos desempenham um grande regra na sua função de cérebros. Os alimentos que são uma boa fonte de aminoácidos são a soja, amendoim, nozes, amêndoas, carne de porco, carne bovina, lentis, ovos, arroz, trigo, milho e feijão.

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Coma alimentos ricos em ferro. Ferro aumenta o oxigênio para as células do cérebro. A falta de ferro pode levar à falta de concentração. Alimentos ricos em ferro são carne bovina, carne de porco, cordeiro, aspargos, couve, folhas verdes legumes, peixe, feijão, nozes, frutas secas, gema de ovo, ostras, mariscos, farinha de aveia, arroz e grãos. Alimentos com flocos de farelo e vegetais do mar são excelentes fontes de ferro.

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Coma alimentos que contêm quantidades elevadas de vitaminas. De vitamina C e E especificamente são grandes para o seu cérebro. Obtendo uma rica quantidade de antioxidantes ajudam a função cerebral e melhora a sua memória. Comer um monte de alho, bagas (qualquer tipo), ameixas, passas, manga, cenoura, melão e pimentão. Abacates são grande fonte de vitamina E, que aumentar a produção cérebro. Os alimentos que contêm ácido fólico e magnésio são grandes fontes para o seu cérebro também.

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Use gingko erva para aumentar a produção cérebro. Embora eu não acredito gingko é encontrado em todas as fontes de alimentos reais, mas posso estar errado. Você pode encontrá-lo como um suplemento de ervas, e usar para melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro. Gingko ajuda a recuperar a memória no cérebro e é uma fonte significativa para melhorar a função cerebral.