Saber como conseguir um metabolismo rápido vai ajudar você a queimar gordura e manter seu corpo magro. Cada indivíduo tem um metabolismo diferente, algumas pessoas têm naturalmente um metabolismo alto e pode facilmente queimar gordura e manter magro, outros têm um metabolismo lento e parece que não pode queimar calorias suficientes para manter o peso fora.

Instruções

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MUSCULAR - Construir músculos para ajudar o seu corpo naturalmente aumentar o seu metabolismo. Músculo queima de gordura a uma taxa muito mais rápida. Quanto mais músculos você tiver, mais calorias você vai queimar a cada dia. Seus músculos vão continuar a queimar energia até mesmo quando você está dormindo. Para otimizar o seu metabolismo você vai precisar para construir o músculo e mantê-lo.

A melhor maneira de construir o músculo é fazendo exercícios de rolamento de peso. Você não precisa de equipamento especial ou um ginásio adesão. Você pode começar agora mesmo. Seu próprio peso corporal pode ser usado para excelentes exercícios como agachamentos, lunges, flexões e pull ups. Todos estes exercícios vão aumentar seu músculo e, portanto, o seu metabolismo de queima de gordura. Comece a exercícios de fortalecimento muscular pelo menos três dias por semana. Também incluir exercícios cardiovasculares, como caminhada, natação ou ciclismo 5-7 dias por semana.

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Beber chá verde - Beba 4-5 copos de chá verde por dia, além da água que você bebe normalmente. O chá verde foi mostrado para ajudar a aumentar o seu metabolismo e queimar mais gordura. O chá verde também tem propriedades antioxidantes que podem proteger você de obter certas doenças como o câncer.

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BEBA ÁGUA FRIA - Beba pelo menos 8 copos de água, a cada 8 onças. Se você pesa 150 quilos ou mais, você deve beber mais água todos os dias. Não conte leite, refrigerante, café ou chá no seu consumo de água. É melhor beber água gelada, que ajuda o corpo a aumentar o seu metabolismo e queimar mais gordura.

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Comer saudável - Coma muita fruta, cereais integrais, legumes e carnes magras cada dia. Certifique-se de que você comer muita proteína para ajudar a construir seus músculos. Evite farinha branca e açúcar branco produtos que podem abrandar o seu metabolismo e torná-lo mais difícil para o seu corpo a queimar gordura.

Coma muitas vezes para manter seu metabolismo em movimento. Comer a cada duas horas vai sinalizar ao seu corpo que o alimento é abundante e não há necessidade de armazenar gordura. Cada vez que você tem um lanche, você está dizendo que seu corpo não armazenar gordura. Quanto mais tempo você ficar sem comer, você está dizendo a seu corpo para armazenar gordura, porque pode não haver comida suficiente para comer.

Certifique-se de que cada lanche é pequeno e saudável. 50-150 calorias de um alimento altamente nutritivo, tais como legumes, frutas, carnes magras, nozes, sementes, iogurte ou leite.

Você pode obter um rápido metabolismo e queimar gordura, tomando devidamente cuidado de si mesmo a cada dia, fazer exercícios, comer saudável e evitar alimentos ricos em gordura saturada alta.