Como obter um Firm estômago como Jennifer Aniston

Jennifer Aniston chamou a atenção dos Estados Unidos como Rachel Green no da televisão "Friends". A atriz tem um grande físico e uma barriga lisa, o que ela atribui a suas viagens de ioga frequentes. Para obter seu estômago empresa você também vai precisar para tentar longas caminhadas e intervalo de formação.

Instruções

1.

Tente Budoken exercícios pelo menos três vezes por semana para tonificar a área do estômago. Esta técnica combina artes marciais, meditação e yoga.

2.

Aderir à estrita dieta Zone. Aniston usa o plano 40-30-30 para manter sua barriga lisa, que utiliza 40 por cento de carboidratos, 30 por cento de proteína e 30 por cento das calorias provenientes de gorduras.

3.

Utilize yoga. Aniston credita sua três vezes por semana rotinas de yoga com não só mantendo-fino e elegante, mas também ajudá-la a relaxar.

4.

Fazer longas caminhadas e trazer seus animais de estimação. Para queimar calorias e firmar sua cintura Aniston leva seus cães para correr ou caminhar na praia.

5.

Faça pelo menos 20 minutos de cardio antes de yoga. Rotinas cardio ajudar a queimar calorias rapidamente, razão pela qual Aniston depende deles para manter seu estômago guarnição.

6.

Use o intervalo de formação para trabalhar em seus músculos do estômago. Gaste um minuto fazendo abdominais, em seguida, segue em crunches reversos, ponte representar e prancha. Estes exercícios trabalham os músculos do estômago de maneiras diferentes.

7.

Exercite-se com um conjunto de bolas de chaleira. Bolas Chaleira ajudar a adicionar resistência a seus exercícios e ajudá-lo a obter o seu estômago mais firme mais rápido.