O verão está chegando certo? E você quer olhar bom na praia. Aqui estão quatro exercícios simples para obter o seu corpo tonificado rápido.
Instruções
1
Você quer ligar uma música para obter a sua mente fora do trabalho para fora.
Acho que é mais divertido com música também.
2
Você quer começar com alongamento. Você não quer trabalhar com um corpo rígido.
3
Após o trecho que você quer você coloca em suas costas e fazer 50 flexões.
Joelhos para cotovelos e sem trapaças. Isto lhe dará uma ótima aparência ab ou o que outros chamam de um pacote de seis
4
Depois que você quer fazer alguma perna detém. Este é o lugar onde você se deita de costas e levante as pernas 4-5 centímetros do chão. Este vai chegar em suas coxas para trás, coisas internas e nádegas.
5
Então, depois de tudo o que você quer fazer 25 flexões. Estilo da menina ou rapaz não importa. Isto começará seus braços e parte superior do corpo.
6
Este é o último passo de todos eles, e é o mais importante. Você tem que ser persistente. Essa é a chave principal.
Dicas:
- Eu recomendo fazer isso 30 minutos por dia, durante cerca de três semanas. Se você ficar com é que você vai ser bom olhar em nenhum momento.