Como obter um corpo tonificado rápido para o verão

Como obter um corpo tonificado rápido para o verão


O verão está chegando certo? E você quer olhar bom na praia. Aqui estão quatro exercícios simples para obter o seu corpo tonificado rápido.

Instruções

1

Você quer ligar uma música para obter a sua mente fora do trabalho para fora.
Acho que é mais divertido com música também.

2

Você quer começar com alongamento. Você não quer trabalhar com um corpo rígido.

3

Após o trecho que você quer você coloca em suas costas e fazer 50 flexões.
Joelhos para cotovelos e sem trapaças. Isto lhe dará uma ótima aparência ab ou o que outros chamam de um pacote de seis

4

Depois que você quer fazer alguma perna detém. Este é o lugar onde você se deita de costas e levante as pernas 4-5 centímetros do chão. Este vai chegar em suas coxas para trás, coisas internas e nádegas.

5

Então, depois de tudo o que você quer fazer 25 flexões. Estilo da menina ou rapaz não importa. Isto começará seus braços e parte superior do corpo.

6

Este é o último passo de todos eles, e é o mais importante. Você tem que ser persistente. Essa é a chave principal.

Dicas:

  • Eu recomendo fazer isso 30 minutos por dia, durante cerca de três semanas. Se você ficar com é que você vai ser bom olhar em nenhum momento.