Bater a praia é muito mais agradável quando você está se sentindo confiante sobre como você olha. Trajes de banho minúsculos e do brilho do sol do meio-dia não deixa muito espaço para se esconder, então a dedicar-se a um regime de exercícios intensivos é uma obrigação. Mudanças na dieta não tem que ser muito grave se você está simplesmente olhando para firmar e tonificar os músculos, no entanto limitar a ingestão calórica é necessário se você tem gordura para queimar. Três meses é muito tempo para obter um corpo digno de praia, enquanto você ficar com o seu treino e dieta.

Instruções

1.

Exercício de três a quatro vezes por semana, ou até mesmo cinco vezes por semana, se possível. Dedicar dois ou três dias para cardio eo restante para treinamento de força, como pesos, pilates ou yoga. Tente alternar entre exercícios aeróbicos e treinamento de força a cada dia, de modo a focar melhor os exercícios, de acordo com o guia de sobrevivência do Slice em obter um corpo de praia. Atire por 30 a 45 minutos de cardio e, pelo menos, 20 minutos de treinamento de força.

2.

Mantenha um diário alimentar e ajustar a sua ingestão calórica, se necessário. Você quer ter certeza de que você não está consumindo mais calorias do que você está queimando, o que irá negar todo o seu trabalho com o exercício. Evitar comer tarde da noite de produtos ricos em gordura e ricos em açúcar vai ajudá-lo a ganhar a batalha da protuberância.

3.

Beba bastante chá verde, que é um diurético. A porcentagem de nossa urina é gordo, então quanto mais você lavar o seu sistema com chá verde, água e outras bebidas saudáveis ​​a mais esbelto você vai olhar. Beber água também ajuda você a se sentir completo enquanto a água gelada queima calorias como o corpo usa a energia para trazer a temperatura acima da água.

Dicas:

• Um estilo de vida ativo também irá ajudá-lo a entrar em forma beach-pronto. Caminhar e tomar as escadas sempre que possível, levar o cachorro para dar uma volta e ir em caminhadas e passeios de bicicleta.
• Trabalhar fora por mais de uma hora é contraproducente, de acordo com trainer da atriz Jessica Biel, Jason Walsh.