Você pode saber como cabecear a bola, mas sem o pop e crepitação que um destaque do futebol como Wayne Rooney ou Abby Wambach traz na frente da net. Indo para o próximo nível requer que você assuma o comando desta habilidade futebol. Os exercícios podem ajudar a desenvolver um cabeçalho forte enquanto você construir química no campo com seus companheiros de equipe.

Instruções

1

Trabalhar para melhorar a sua técnica, espalhando seus braços para manter o equilíbrio quando você pular de um cabeçalho, mas não criá-los muito alto. Você não quer correr o risco de tocar a bola com a mão ou braço acidentalmente. Ir para cabecear a bola quando possível adicionar impulso para o seu tiro e permitir-lhe chegar uma bola alta antes dos seus adversários. Se você tem de cabecear a bola de pés chatos, se inclinar para trás, em seguida, mover em direção à bola que se aproxima. Empurrar para a frente fora do relvado para adicionar poder de seu esforço.

2

Configurar uma furadeira com duas equipes de dois jogadores cada um dentro de uma área de 10 jardas quadrados, aconselha treinador Alan Hargreaves em "Habilidades e Estratégias de treinamento de futebol." Lugar cones 5 metros de distância em extremos opostos da praça para servir como baliza. Comece a broca com dois jogadores defendendo a sua meta e os outros dois tentando marcar. Ter um jogador em um canto jogar uma bola para seu companheiro de equipe, que tenta cabecear a bola entre cones da oposição. Quando cabecear a bola, apertar os músculos do pescoço e ombros, avançar em direção à bola e golpeá-la com sua testa.

3

Realize uma broca posição na qual um jogador está no lado da rede e joga a bola para dentro da grande área na frente do gol. Alinhar um grupo de atacantes, cada um dos quais avança por sua vez, a partir da marca de grande penalidade e lidera a bola para a rede, além de um goleiro. Atacantes deve cronometrar suas abordagens para colocar o impulso máximo possível para o ataque, e deve entrar em contato com a bola ou apenas acima da sua linha central. À medida que a broca avança o transeunte pode variar a velocidade, a altura eo ângulo do arremesso. Você também pode adicionar um defensor para fazer marcando mais difícil.

4

Pratique cabeçalhos ofensivos e defensivos, fazendo uma broca "claro ou marcar". Ter dois jogadores exteriores enfrentar um ao outro, a cerca de 10 metros de distância. Tenha uma terceira posição do jogador no meio. Posição dois cones de cerca de 5 metros de distância, por isso, uma linha traçada entre os cones é perpendicular a uma linha traçada entre os jogadores exteriores. Ter um jogador exterior lançar a bola para o outro. O receptor pode cabecear a bola para baixo entre os cones - no caso de o jogador age meio como um goleiro que - ou o receptor pode praticar um cabeçalho defensiva por cabecear a bola sobre o jogador do meio, como se estivesse limpando uma bola de em frente da rede.