Como obter um bumbum maior sem cirurgia

Como obter um bumbum maior sem cirurgia


A genética desempenha um grande papel na determinação de sua forma natural do corpo, e enquanto algumas mulheres sentem que têm muito em determinadas áreas, outros se sentem como se estivessem enganados na loteria genética. Isto é certamente verdade das nádegas. Implantes cirúrgicos pode aumentar o tamanho de suas nádegas, mas se você está procurando uma maneira de obter um bumbum maior, sem cirurgia, existem coisas saudáveis, naturais que você pode fazer para alcançar a aparência desejada.

Instruções

1.

Mude a maneira como você se movimenta. Segundo a revista Saúde da Mulher, corrida de uma forma que obriga os calcanhares a bater no chão antes de as bolas de seus pés e dedos dos pés pode ajudar a construir músculo glúteo.

2.

Montar uma bicicleta ereta quando você acertar o ginásio. Saúde da Mulher sugere sentado um pouco mais para trás do assento do que faria normalmente, apesar de se concentrar em empurrar os pedais para baixo com força.

3.

Levantar pesos três vezes por semana. Você não precisa levantar grandes pesos pesados, mas o treinamento de força pode ajudar a construir massa muscular em todo o corpo, incluindo os músculos glúteos, dando a bunda maior um total aparência, ainda enfraquecida.

4.

Use uma máquina de step ou subir escadas, tomar medidas tão grande quanto possível. Se você estiver usando uma máquina de step, tente deixar de lado os trilhos de mão e inclinando-se um pouco na cintura. Isto irá exercer e ajudar a construir seus músculos glúteos mais porque você precisa usá-los para estabilizar o seu corpo, de acordo com a Saúde da Mulher.

5.

Faça exercícios como flexões abdominais para ajudar a tonificar seu estômago. Um estômago tonificado vai dar a aparência de uma grande bunda. Uma vez que você já domina a forma adequada, fazer exercícios abdominais, usando uma bola de exercício para aumentar a intensidade.

6.

Preste atenção a sua ingestão calórica. Embora possa parecer contra-intuitivo para observar o seu peso quando você está tentando fazer com que parte do seu corpo maior, o ganho de peso, a menos que você está abaixo do peso, pode torná-lo saudável. Muitas mulheres tendem a mostrar o ganho de peso em seus quadris, coxas e barriga, bem como, o que pode realmente fazer seu bumbum parecer menor. Manter um peso estável e saudável que você se sinta confortável.

Dicas:

  • Trabalhar com um personal trainer ou de confiança, amigo bem se você não está acostumado a musculação. Depois que você aprender as técnicas adequadas para evitar lesões, você pode levantar em seu próprio país.