Bailarinos, líderes de torcida e ginastas muitas vezes incorporam round-off de volta dobras em suas rotinas. Quando realizada corretamente, esta combinação caindo pode ser bastante esteticamente atraente. No entanto, esta combinação pode ser perigoso. Lesões como entorses, fraturas e contusões podem ocorrer se você não tem altura suficiente no salto.

Instruções

1

Pratique sua decolagem. A maior parte da altura de uma dobra para trás de arredondamento vem a transição depois do arredondamento. Isolar essa transição, praticando seu-offs redondas seguidas de um salto vertical. Terra o seu dobrado round-off com os joelhos. Saltar imediatamente para o ar, trazendo seus braços diretamente sobre sua cabeça e endireitar as pernas no ar.

2

Pratique o movimento aconchegar. Um erro que os novatos fazem frequentemente está trazendo os joelhos ao peito muito cedo, parando o impulso vertical do flip. Para praticar o momento adequado, realizar o exercício anterior, mas no auge do seu salto, traga os joelhos rapidamente para a posição de dobra.

3

Fortalecer os músculos abdominais. Deite-se de costas com as pernas retas e os braços estendidos sobre a cabeça. Ao expirar, traga seu corpo rapidamente para uma posição dobrada, equilibrado em suas nádegas. Expire como seu retorno à posição inicial. Repetir 12 vezes. Abdominais fortes irão ajudá-lo a alcançar uma posição firme e dobrado para chegar rapidamente na posição dobrada.

Dicas:

• Se você ainda está tendo problemas com a altura em sua dobra para trás round-off, verifique a posição de sua cabeça. Muitas vezes, as pessoas jogam a cabeça a cabeça para trás imediatamente após o arredondamento. Isso interrompe o impulso para cima. Mantenha o pescoço em linha com a sua coluna como você saltar.
• Se você está começando a aprender esta habilidade, não tente isso sem spotters e supervisão.
• Essa habilidade deve ser aprendida em uma superfície de aterrissagem segura. Não aprender esta habilidade no asfalto, concreto ou grama.