Má postura pode fazer você se sentir desconfortável quando você está levantando coisas, sentar e se movimentar. Isso ocorre porque a má postura coloca pressão sobre os seus ossos em vez de músculos. Se, por outro lado, você costuma trabalhar para manter uma boa postura, você vai segurar o peso do corpo com os músculos ao invés de seus ossos. Este será mais confortável porque os músculos podem desenvolver resistência, enquanto os ossos não podem fazê-lo de forma tão eficaz como os músculos pode.

Instruções

1.

Puxe seus ombros juntos. Você deve se sentir como as omoplatas estão quase se tocando, e você deve fazer isso se você estiver em pé ou sentado. Eles também devem estar para baixo; tentar trazê-los para o cóccix, a fim de envolver os músculos do ombro.

2.

Mantenha sua cabeça erguida com o queixo ligeiramente para baixo quando você está parado. Isso irá alinhar sua coluna corretamente.

3.

Dobre os joelhos e envolver as pernas e não as costas sempre que você levantar algo.

4.

Compre um de alta qualidade, cadeira de escritório de apoio. Isto irá manter as costas na posição correta ao apoiar sua lombar.

5.

Coloque seu bumbum para a parte traseira de sua cadeira, mas manter o resto do seu corpo para a ponta de seu assento. Isso vai fazer você dobrar na cintura e mantenha a coluna reta.

6.

Ter aulas de ioga regulares. Os movimentos complexos envolvidos na yoga incentivar a boa postura e fortalecer os músculos necessários para manter as costas retas e pressão fora de sua coluna vertebral.