Há um monte de marketing hype em torno de várias alternativas de calçados treinamento feitas por Skechers, New Balance e cinco dedos. De acordo com pediatras, especialistas em calçados e médicos especialistas, não há nada de revolucionário essas adaptações de calçados, e mais pessoas podem ferir seus tornozelos e pés, como resultado. Os melhores sapatos para o treinamento, cross-training e exercício físico continuam a ser as que melhor se encaixam os pés em particular. Procure o conselho de correr e treinar especialistas de sapato em sua escolha de sapatos, e você vai encontrá-lo mais fácil de andar e correr para a saúde do seu coração.

Instruções

1.

Conheça os seus próprios pés. Sapatos para qualquer tipo de treinamento são de três tipos: aqueles com nenhum apoio do peito do pé adicional para usuários cujos pés são perfeitamente equilibrada; aqueles com apoio moderado (o equivalente a built-in órteses) para aqueles com leve pronação; e suporte rígido para aqueles com pés chatos e / ou o excesso de peso. Pronação refere-se o rolo para o interior do pé durante o movimento normal, e ocorre quando a borda externa do calcanhar bate no chão e rola para dentro do pé e nivela para fora.

2.

Use a regra de ouro. A largura do seu polegar deve ser a distância entre a ponta do sapato e seu dedo mais longo. Para muitas pessoas, o dedo mais longo é o seu dedão do pé; para outros, o segundo dedo do pé é a que a regra de ouro deve ser aplicado.

3.

Evite dedos comprimidos. O melhor ajuste para qualquer sapato, de acordo com podólogos, é aquele em que os pés podem ser tão aberto como com os pés descalços. Considere as contorções muitas mulheres passam por forçar os dedos dos pés em saltos altos pontiagudos. Isso é o oposto total de julgar digno de um sapato de treino.

4.

Ignorar sapatos da moda. Há a moda fundo roqueiro, que pretende estimular a maior perda de peso através de um maior esforço na manutenção do equilíbrio durante a caminhada e corrida. Há também a alternativa descalços representado por cinco dedos, os sapatos moldados que se encaixam os pés como uma segunda pele. Estes sapatos são bons, como Ted Newcomb, gerente da alta do corredor, em Long Beach, Califórnia estados, "apenas para aquelas pessoas que podem correr uma maratona descalço." Isso equivale, de acordo com Newcomb, a um e meio por cento da população.