Como obter o bíceps como Taylor Lautner

Como obter o bíceps como Taylor Lautner


Se você ainda não viu fotos de Taylor Lautner ou não ter ouvido falar dele ainda, você vai. Desde que os filmes da série Crepúsculo, Taylor Lautner de popularidade tem literalmente explodiu e parece continuar a fazê-lo. Uma das maiores coisas discutidas em Taylor Lautner é o seu corpo e rotina de exercícios. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a obter o bíceps como Taylor Lautner.

Instruções

1.

Primeira coisa que você precisa ter controle sobre é sua dieta. Ele deve ser composto de muitas proteínas magras, como frango, peixe e peru. Frutas e legumes, como couve, espinafre e maçãs e grãos como arroz integral ou pão multi-grãos e cereais. Não há espaço para fast food, refrigerantes ou doces com esta rotina.

2.

Sua rotina de exercícios deve ser composto de cardio e musculação. Cardio pode ser qualquer coisa de correr para as artes marciais, o que, é o que Taylor Lautner faz. Gostaria de passar um dia com foco em bíceps. Escolha qualquer dia e certifique-se de cumpri-lo.

3.

Um movimento básico é a onda do bicep pé barra, onde você enrolar a barra para cima e para baixo para um número específico de repetições. Eu faria 5 repetions em 10 cachos cada. Se você é um novato, começar com uma barra £ 10 e trabalhar seu caminho até a cada semana. Você pode fazer £ 15 na próxima semana. O próximo exercício que você gostaria de fazer é uma rosca direta sentada em um banco inclinado. Essencialmente, você está sentado. Você também deve começar com 5 repetições de 10 cachos cada. Em seguida, você deve mover-se a uma única rosca direta para cada braço. Você gostaria de fazer 5 repetições em 10 cachos cada. Isso soa como um monte, mas você pode fazê-lo se você está focado e determinado. Você também precisa se você quiser bíceps como Taylor Lautner. Se você pode construir-se o peso a cada semana, assim como as repetições, você está definitivamente no seu caminho.

4.

Rest. Esta é uma das partes mais essenciais. Seu corpo repara seu músculo enquanto você dorme, por isso é necessário. Além disso, você não terá energia para os seus treinos, se você não descansar o suficiente e quando você está cansado, é mais difícil de se concentrar, que é o que você vai precisar.

Dicas:

  • Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de treinamento de força, cardio ou dieta.