Primavera é apenas aqui, se não é já e no verão é ao virar da esquina. A temperatura exterior será crescente e suas camadas de roupas será menor. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a obter músculos dos braços tonificados em tempo para a temporada.

Instruções

1.

Você quer tons músculos do braço, mas você não pode simplesmente alvo um grupo muscular, você precisa para atingir todos os grupos musculares. A fim de obter músculos do braço mais tonificados, você deve primeiro reduzir a gordura em todo o corpo. Isso começa com uma dieta saudável, bem equilibrada, composta de proteínas magras, cereais integrais, frutas e legumes.

2.

Entrar em um programa de cardio consistente para ajudar a aumentar a sua resistência, bem como Metabolist. Considere o intervalo de formação, onde você faz o seu programa regular de exercícios, como correr ou caminhar por 30 minutos, mas aumentar a intensidade por 3-5 minutos, em seguida, voltar ao seu ritmo normal por 3-5 minutos e vice-versa. Continue a fazer isso até completar seus 30 minutos. Intervalo de formação, pelo menos três vezes por semana são a chave para ajudá-lo a obter tons músculos do braço.

3.

Adicionar o treinamento de força para sua rotina de exercícios, pelo menos, duas vezes por semana. Trabalhar grupos musculares diferentes a cada vez. O treinamento de força ajuda a queimar gordura, aumentar a sua taxa metabólica de repouso e contribuir para um olhar esculpido em geral. Ter músculos dos braços tonificados pode ser produzido usando dumbells sobre 5-12lbs e fazer 12-15 de cada exercies, bíceps, tríceps, ombro propinas e elevações laterais. Fazer isso em uma base semanal consistentemente irá ajudá-lo a obter os músculos dos braços tonificados.

Dicas:

• Não sobrecarregar-se, faça o que você pode e construir sobre o seu progresso semanal para ajudar você a obter músculos dos braços tonificados
• Consulte seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios