Como obter mais lúpulo para Futebol

Como obter mais lúpulo para Futebol


Os jogadores de futebol precisam de salto alto. Ambos times de futebol profissionais e universitários medir saltos verticais quando scouting seus jogadores. "Lúpulo", como muitas vezes é chamado pelos jogadores, é a capacidade de saltar, ou "salto", muito alto. Esta habilidade é mais necessário no campo de futebol por wide receivers e defensive backs. No entanto, a capacidade de saltar também vem a calhar em cargos como defensive end, tight end e linebacker. Jogadores em cada um desses pontos tem que ir buscar a bola, também.

Instruções

1

Treinar com pesos. Aumentar sua força irá fornecer mais energia quando você está pulando. Agachamento, energia limpa, leg press e aumentos panturrilha são bons exercícios para construir a força da perna. Quanto mais força você pode gerar a partir de suas coxas e panturrilhas, a melhor chance que você tem de aumentar seu salto vertical. Exercícios parte superior do corpo, como o supino também são úteis desde que você confiar em seus ombros e braços para balançar o corpo para cima ao pular.

2

Estique os músculos. Músculos são mais eficazes quando podem se expandir e contrair a capacidade máxima. Jumping é um "explosivo" o movimento muscular. Ela exige uma série de flexibilidade nas articulações que será aumentada com exercícios de alongamento.

3

Aumente a sua proficiência. Exercícios pliométricos são boas ferramentas para atingir este proficiência. Pliometria envolver exercícios que forçam você a pular e se mover de uma forma que é semelhante ao seu esporte, como pisar, saltar, pular e torcer. Você quer treinar seu corpo para saltar. Isso requer técnica de construção jumping.

4

Aumente condicionado. Tendo uma massa corporal magra é fundamental para ser capaz de saltar. Se o seu corpo tem muita gordura para realizá-lo não será capaz de levantar tão facilmente. Além disso, quando o corpo se cansa, a capacidade dos músculos para executar no seu melhor é diminuída. Por estar em melhores condições, você aumenta as chances de seu corpo realizando perto de sua capacidade máxima, mesmo quando cansado.