Coordenação é ser capaz de mover o corpo sobre de uma forma funcional e proposital. Você pode melhorar seus padrões de movimento e manter a boa forma e postura, aumentando a coordenação. Equilíbrio e estabilidade são componentes de coordenação que são cruciais para alcançar a saúde óssea e muscular global. Se tiver dificuldade em praticar esportes ou realizar tarefas diárias específicas, sua coordenação provavelmente precisa de melhorias.

Instruções

1

Equilibrar em um pé, levantando o outro fora da terra. Feche os olhos por um desafio de coordenação adicionado, mas manter a sua mão perto de uma cadeira ou na parede no caso de você perder o seu equilíbrio.

2

Ter aulas de dança. Tente diferentes ritmos musicais para um padrão de movimento variado.

3

Faça exercícios de tênis para melhorar suas habilidades de coordenação olho-mão.

4

Caminhar ou correr o comprimento de uma quadra de basquete ao driblar a bola com a mão direita. Alterne para o seu lado esquerdo e driblar a bola de volta para sua posição inicial.

5

Jogar beisebol com um amigo. Ter o seu companheiro jogar o beisebol a partir de ângulos diferentes, como você tenta fazer sucesso contato com o taco de beisebol.

6

Realizar agachamentos e prensas de sobrecarga simultaneamente.

7

Fazer lunges com elevações laterais incorporadas no movimento descendente.

Dicas:

• Melhorar suas habilidades de coordenação também previne o estresse mecânico indevida e diminui o risco de lesões. Um fisioterapeuta ou personal trainer certificado pode desenvolver um plano para melhorar o seu equilíbrio e estabilidade. Incorporar diversas atividades em seu programa para evitar desequilíbrios musculares.
• Tentando novos movimentos ou exercícios muito rapidamente, sem progressão adequada, pode resultar em lesões. Nunca realizar movimentos perigosos ou exercícios sem a orientação ou supervisão de um profissional qualificado.