Como obter armas mais magro

Como obter armas mais magro


Se você está olhando para finos ou tonificar os braços, a melhor maneira de conseguir isso é a primeira a começar um regime de redução de peso e musculação. A redução de peso é um aspecto crucial na tonificação, como os efeitos do treinamento de peso não será aparente sem ele. Quando você começar o seu programa de exercícios, tenha em mente que é impossível de detectar-reduzir quando perder peso. Isso significa que querer reduzir o seu tamanho braço será impossível sem a perda de peso total. É uma boa idéia, no entanto, para os músculos de trabalho para tonificar e destacá-las.

Instruções

1.


Halteres com pesos removíveis são versáteis, como você pode adicionar pesos para oferecer resistência adicional.


Encontre os pesos de halteres que se sentem pesados, mas não dolorosamente esticar seus músculos. Fazer algumas repetições com pesos. Faça ondulações de halteres para trabalhar o bíceps e tríceps extensões e ondas de pulso para antebraços (um bom ponto de partida é de sete repetições). Fazendo algumas repetições com pesos pesados ​​é a melhor maneira de construir músculos, tonificando músculos assim. No entanto, para evitar aumentando os músculos para cima, faça uma pausa após o seu primeiro conjunto de representantes para fazer algum exercício aeróbico. Repetindo os representantes também, muitas vezes, em massa seus músculos; 2-3 vezes por rotina deve ser suficiente.

2.


Precisão impressionante de Kung fu auxilia o profissional em força e controle muscular.


Aprenda uma arte marcial como o karate ou kung fu, como essas duas artes se concentrar fortemente em greves e armar o desenvolvimento muscular. Porque treinamento da arte marcial se concentra em velocidade e precisão em vez de adicionar ao músculo que você já tem, o resultado final é que os praticantes atingir músculos simplificados em vez de músculos bombeado-up. Além disso, a prática de artes marciais garante que você executa exercícios aeróbicos durante o treino, o que irá acelerar o metabolismo e ajudar na perda de peso metas.

3.


O corpo de um bailarino é tonificado e esculpido.


Participar de uma aula de balé. Bailarinos treinar para controlar seus movimentos do braço com precisão, bem como para realizar os seus braços no ar por minutos a uma hora, resultando em braços musculosos. No entanto, porque o próprio ballet incide sobre alongamento e alongamento dos músculos em vez de contratá-los, a granel é incapaz de resolver sobre os braços dos dançarinos, deixando-os assim simplificada, ainda tonificado e forte.

Dicas:

  • Não desanime se o exercício que você escolheu não entregar os resultados que deseja imediatamente; às vezes, os corpos podem levar algum tempo para se adaptarem às novas regimes de exercício. Reavalie seus objetivos de exercício e tentar adaptar um plano se você está realmente insatisfeito com o caminho exercício que você escolheu.