Os obstáculos são uma das pista e eventos mais impressionantes do campo. Hurdlers deve combinar a velocidade de velocistas com o atletismo e coordenação dos jumpers longos e altos jumpers. Um bom saltador de obstáculos será capaz de limpar o obstáculo e manter um ritmo sprint. Leva atletas olímpicos anos para dominar esta arte através do trabalho duro e prática. Aqui está como começar.

Instruções

1

Obter uma cabeça adequada da dinâmica criada. Praticar o uso de blocos de partida ou simplesmente começar a partir de uma paragem completa. Você não pode efetivamente eliminar os obstáculos sem um pouco de velocidade ao seu lado. Isso também ajuda a coordenar o seu salto. Todos os grandes hurdlers tem tudo cronometrado até mesmo saber quantos passos a tomar entre cada obstáculo.

2

Avaliar o obstáculo 2-3 pés antes de você está pronto para saltar. Visualize o seu trabalho de pés para ter certeza que seus pés vão estar na posição certa para saltar o obstáculo. Isso vai levar a prática, mas uma vez que você tem que descobri, ele vai ajudar o seu salto em maneiras principais.

3

Chutar o seu pé não-plantadas e quando você receber cerca de dois metros do obstáculo. A distância depende da sua velocidade e altura. Levante esta perna tão alto quanto você pode. Hurdlers experientes pode levantar as pernas até o nível da cintura ou superior. Certifique-se de que é alto o suficiente para superar o obstáculo.

4

Primavera seu pé plantado fora da terra para dar o seu corpo a altura que ele precisa para limpar o obstáculo. Depois de ter saltado do chão, puxe a perna de trás totalmente para cima e dobre-o sob o seu para trás.

5

Plante seu pé de chumbo, uma vez que você limpou o obstáculo e balançar o pé de trás para a frente em um movimento de corrida.