Como o Yoga ajuda o corpo ea mente?

Como o Yoga ajuda o corpo ea mente?

Combinação

Yoga é um módulo de exercícios cada vez mais popular nos Estados Unidos e no mundo. Desde yoga pode ser realizada em um espaço relativamente pequeno, e academias não pode ter que ser comprado, a fim de tomar parte nela, sua popularidade e vai continuar a crescer. Além dos benefícios de conveniência ofertas de ioga, a participação regular tem efeitos sobre o corpo ea mente. Yoga combina exercício com meditação, tornando-se um esforço de colector em controlar mais de uma área de necessidade. A meditação tem sido cientificamente validada para mostrar tanto a normalização da pressão arterial e um aumento no fluxo de sangue oxigenado para os vários órgãos do corpo.

Balanço

Equilíbrio é uma técnica praticada com freqüência em exercícios de yoga. Muitas das posições envolvem deslocando o seu peso para diferentes partes do corpo e equilibrar durante a respiração profunda. O equilíbrio é uma função crítica que usamos no dia a dia para andar e ficar de pé. Trabalhando em seu equilíbrio através do yoga pode ajudá-lo a fazer isso de forma mais eficiente, sem deslocando seu peso desnecessariamente. A respiração profunda envolvido em yoga também ajuda aqueles que realizam estes exercícios para controlar a respiração de forma mais eficiente. Exercícios de respiração controlada são associados com a gestão emocional, o que ajuda a restaurar oxigênio para o cérebro. Oxigênio aumentada no cérebro permite-lhe pensar com mais clareza e desinibida para que as decisões concisas podem ser feitas.

Força e Regulamento

Outra yoga pode ter efeito quando feito em uma base regular é que ele promove a força, criando um músculo mais forte, mais magro. Posições devem ser mantidas por um determinado período de tempo, o que também ajuda a construir a resistência em seus músculos. Exercícios que construir a força também promover o sono, o que pode ajudar a regular os hábitos de sono saudáveis. Sem dormir o suficiente os processos de resolução de problemas no cérebro tornam-se diminuída, que é outra maneira de yoga ajuda a mente a ser capaz de operar a um nível elevado. Yoga também é um exercício de baixo impacto, o que é melhor para as pessoas que são incapazes de realizar exercícios de alto impacto que são difíceis sobre as articulações e membros. Isso faz yoga um exercício ideal para a reabilitação após uma lesão.