Yoga é uma rotina de exercícios projetados para envolver o seu corpo, mente e espírito como você trabalha fora. Muitas posturas de yoga e alongamentos irá ajudar a tonificar seu estômago, dando-lhe uma melhor postura e mais flexibilidade ao longo do tempo. Alongamentos de ioga ajuda a alongar e fortalecer os músculos abdominais.

Instruções

1.

Relaxe tomando alguns minutos para limpar sua mente. Yoga se baseia em uma forte conexão entre o corpo ea mente, por isso é importante dar-se algum tempo para relaxar antes de começar um treino de yoga. Tomando o tempo para se preparar adequadamente irá assegurar que seu estômago e outras partes do seu corpo são tonificados, tanto quanto possível durante o treino.

2.

Use movimentos lentos e controlados, como você faz cada pose da ioga e alongamento. É muito importante para mover lentamente para assegurar que cada grupo muscular está envolvido o seu valor máximo. Isso também irá ajudá-lo a certificar-se de que você está obtendo o máximo proveito do seu treino, dando-se tempo para sentir a tensão eo aperto em cada grupo muscular.

3.

Pratique yoga pose referido como o "tilt montanha", geralmente considerado um dos melhores poses para tonificar o estômago, começando com os pés separados sobre a largura de seus quadris e com os braços ao seu lado. Mantenha um braço acima de sua cabeça e alcançar seus dedos em direção ao teto, como você se curvar em sua cintura para a sua esquerda. Mantenha essa postura por alguns segundos, então alternativo para o seu lado direito e repita cerca de cinco vezes para cada um.

4.

Experimente a "ponte pose" por mentir sobre suas costas com os joelhos dobrados e as pernas de largura confortável apart. Mantenha os braços ao seu lado como você levantar os quadris do chão, repetindo cinco vezes, usando os músculos abdominais. É muito importante se concentrar no permitindo que os músculos do estômago para fazer o trabalho com essa postura, a fim de certificar-se de que você tonificar os músculos, em particular.

5.

Será que os "pose gafanhotos" cerca de cinco vezes em cada set para tonificar seu estômago. Deite-se no chão de barriga para baixo com o queixo tocando o chão e os braços estendidos na frente de você. Aperte seus músculos abdominais como você levantar seus braços, pernas, cabeça e peito do chão, segure por alguns segundos, em seguida, abaixe o corpo até o chão.

Dicas:

• Evite prender a respiração enquanto faz yoga como inspirações e expirações vai realmente ajudar a aprofundar os trechos que acabará tonificar seu estômago. Respiração regular irá estabilizar seu corpo enquanto você trabalha fora e fortalecer os músculos do núcleo.