Push It

A fim de músculo a ser construído, não tem que ser puxada para trás suas limitações normais. Levantar pesos faz exatamente isso. É importante para aumentar o peso gradualmente a fazer progressos.

Lágrima e Reparação

Levantar pesos basicamente lágrimas fibras musculares. Estas fibras então curar juntos novamente mais forte e maior do que antes.

Sobrecarga Progressiva

O aumento da carga de trabalho até ao ponto em que apenas 3-4 repetições pode ser realizada é óptima para o ganho de músculo. Isto deve ser feito com conjuntos de altos e longos períodos de descanso para se recuperar totalmente entre as séries.