Deformação óssea

Quando você levantar pesos, os músculos devem trabalhar mais para mover o peso. Os músculos são ligados aos ossos. Quando os músculos flexionar, eles puxam os ossos. Quanto mais os músculos trabalhar, mais estresse que colocam no esqueleto. Os ossos também devem suportar a pressão de manter o peso. Isso comprime os que acrescenta ainda mais stress.

Rachaduras Osso

Quando os músculos levantar pesos que recebem lesões microscópicas nas fibras musculares. Quando essas lágrimas curam, os músculos ficam maiores e mais fortes. Os ossos reagir de uma forma similar ao levantamento de pesos. Quando os músculos puxam os ossos e quando os ossos são comprimidos por pesos, eles ficam muito pequenas rachaduras na estrutura óssea. Isto acontece no nível microscópico no interior dos ossos. Enquanto o levantamento de peso é com moderação, isso não é perigoso ou penoso. Pessoas que levantar pesos são completamente inconscientes de que isso está acontecendo.

Formação óssea

Levantar pesos estimula a formação óssea. Dentro de alguns dias, o corpo cura automaticamente as rachaduras microscópicas nos ossos causadas por levantar pesos. Quando isto acontece, há um aumento da densidade dos ossos. Eles realmente ficam mais fortes nos interiores porque mais osso formou lá. Mais ossos maciços são ossos mais resistentes. Este benefício formação óssea se acumula ao longo do tempo. Quanto mais tempo uma pessoa levanta pesos, mais fortes os ossos terá.

Densidade Óssea

Levantar pesos é importante para aumentar a densidade óssea em todas as pessoas. É especialmente vital para as mulheres uma vez que perdem mais a densidade óssea do que os homens depois da menopausa por causa de uma queda nos níveis de estrogênio. Levantamento de pesos em toda a sua vida fará com que seus ossos mais fortes na velhice. Os ossos quebrados são a razão que leva os idosos acabam em lares de idosos. Ossos fortes permitem que você tenha um estilo de vida ativo e saudável, que leva a uma vida mais longa. Ossos fracos vai encurtar sua expectativa de vida.

Benefícios ósseo secundário

Levantar pesos também protege os ossos de maneiras inesperadas. Exercícios de resistência de peso fazer os músculos mais fortes e melhora o equilíbrio. Isso torna menos provável que você vai quebrar um osso se acontecer de você cair. Músculos fortes protegem os ossos de danos em caso de colisão. Melhor equilíbrio também torna menos provável que você vai cair em primeiro lugar.