Como o exercício afetam níveis de colesterol?

Colesterol: o que é?

O colesterol é uma substância encontrada em gorduras do seu corpo que é utilizada para ajudar a construir as membranas celulares, e para outras funções. Uma vez que o colesterol não se dissolve no sangue, deve ser transportado através do corpo por proteínas - lipoproteínas de baixa densidade (LDL) e lipoproteínas de alta densidade (HDL).

O bom eo mau

LDL tem sido associada a doenças do coração, e pode construir-se como placas nas paredes das artérias. No entanto, HDL tem sido observada para diminuir o risco de doenças cardíacas, possivelmente por quebrar a placa formada por LDL.

Exercício para melhor Colesterol

O exercício não irá diminuir seus níveis de LDL, mas pode diminuir seus níveis de triglicerídeos e aumentar o HDL. Um compromisso significativo é necessário, porém, tanto em freqüência de exercício, e tempo de exercício, para ver melhoria dos níveis de colesterol. Pelo menos 30 minutos por dia, pelo menos cinco dias por semana é recomendado.