Energia e gordura

A quantidade de energia que seu corpo precisa para fazer algo é uma unidade de medida de calor chamado de calorias. A principal fonte de calorias é de carboidratos e gorduras. A fim de queimar uma caloria que vem de gordura ou carboidratos, você deve exercer algum tipo de energia em uma base regular. Seu corpo usa a energia durante todo o dia quando você faz coisas cotidianas, mas não o suficiente para esgotar a gordura para a perda de peso. É por isso que é tão importante para trabalhar com um programa de exercício cardiovascular para queimar gordura - você pode queimar muitas calorias em uma atividade.

Onde Cardio cabe no

Para perder 1 quilo de gordura que você deve queimar cerca de 3.500 calorias. Quando você faz algum tipo de exercício cardiovascular apenas por 30 minutos, você queima entre 150 e 300 calorias. Exercícios de cardio pode consistir de uma caminhada, aeróbica na etapa ou forma andar, andar de bicicleta, dançar, nadar ou qualquer outra coisa que você fica-se e movendo-se em um bom clipe.

O que mais é necessário?

É também uma ótima idéia para comer uma dieta e de elevação sensatas pesos de alguma forma. Cortar calorias de sua dieta substituindo alimentos que engordam com frutas e legumes é uma ótima maneira de iniciar o seu salto de queima de gordura. Reduzir a ingestão de calorias ao longo do dia e adicionando um treino cardiovascular vai diminuir sua ingestão calórica e aumentar as calorias queimadas. O treinamento de força ajuda a aumentar a massa muscular e ter músculos extra ajuda a pessoa a queimar gordura em repouso. Por isso, é uma boa idéia para adicionar treinamento de força a seus exercícios de cardio, bem como, porque você vai queimar mais calorias de gordura durante todo o dia, mesmo quando você está descansando.