Visão global
Praia de passeio
Calor
Mulher de passeio
O metabolismo é quando o alimento, na forma de calorias, é queimado para gerar calor ou energia. Sua taxa metabólica determina o quão rápido, lento ou eficientemente você queima calorias. Muitas vezes, você nasce com uma determinada taxa metabólica. Esta taxa metabólica predispostos pode ser alterado mudando a dieta ou por exercício. É aí que entra a pé na equação. Quando uma pessoa está andando, não há mais calor sendo gerado dentro do corpo. Isso faz com que o metabolismo a subir.
Massa muscular magra
esteira
Outra forma metabolismo impactos caminhada é o fato de que ele pode aumentar a massa muscular magra. O músculo é metabolicamente mais ativa do que a gordura. Isso significa que ele queima mais calorias para a sua existência. Sendo que as pernas são um grupo muscular grande e eles são responsáveis por andar, então você pode realmente construir uma boa quantidade de músculo. Quanto mais músculos você construir, maior será o seu metabolismo.
Intervalo
caminhada
Curta intervalo pode aumentar seu metabolismo em maior medida nas primeiras horas depois que você está feito. Isso é feito por alternando o seu ritmo e para trás de lenta para rápida. Um exemplo disto seria caminhar em um ritmo normal para 10 minutos, em seguida, alternando entre andar rápido por 30 segundos e andando moderado por 60 segundos. Você, então, fazer isso por 20 a 30 minutos e terminar com uma caminhada ritmo normal.
Pesar mais
andando pesos
Adicionando resistência ao seu corpo durante a caminhada também vai aumentar o metabolismo. Isso fará com que você trabalhe mais duro que irá queimar mais calorias. Você pode usar pesos de tornozelo, pesos de pulso, um colete ponderada, uma mochila cheia de livros ou você pode apenas levar à mão halteres. O peso extra também fará com que você trabalhe com mais fibra muscular. Isto não só irá aumentar o metabolismo, mas que também irá construir mais músculo, que é metabolicamente ativa.