Obter um alisador, estômago forte. Pegue qualquer revista relacionada à saúde e fitness e não há certeza de ser um artigo no estômago achatamento exercícios. Não é nenhuma surpresa, é isso que as pessoas querem, estômagos mais planas. Por que algumas pessoas têm estômagos mais planas do que outros, e que são algumas maneiras de alcançar essa meta? Estas questões giram em torno de estômago, ou músculos do abdômen, e exercícios que vai ajudar a mantê-los firmes e plana.

Instruções

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--Exercise E Dieta para um Flatter Stomach-- Há um par de respostas muito lógicas para responder à primeira pergunta. Uma das razões é a sua dieta. Uma pessoa não pode esperar para comer bolo de chocolate, todas as noites e ainda ter uma barriga lisa. A outra resposta óbvia a esta pergunta é o que as pessoas estão fazendo com seus estômagos. Algumas pessoas gastam tempo a cada dia fazendo estômago achatamento exercícios, enquanto outros não o fazem. Uma dieta saudável, por si só, não é suficiente para nivelar o estômago. Outras razões incluem a hereditariedade, as mulheres que estiveram grávidas e certas condições médicas.

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--Workout Rotina Outcome-- Há uma variedade de estômago exercício achatamento disponíveis para escolher. Uma busca na internet para exercícios de estômago achatamento irá fornecer muitos sites para escolher. É bom ter em mente que há uma diferença entre construir bons músculos abdominais e achatar o estômago, mesmo que eles são muito semelhantes. A pessoa tem que decidir o objetivo é procurado por eles mesmos. Estômago exercícios achatamento geralmente incluem movimentos em que você se concentrar em chupar no seu estômago, tentando "ele oco para fora" para que você realizar cada movimento. Se o exercício é destinado para a construção muscular, mas não necessariamente achatar o estômago, o exercício vai se concentrar em músculos abdominais. Cada exercício vai construir músculos no estômago, é apenas uma questão de o que seu objetivo principal é como você passar por sua rotina de exercícios.

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Estômago Exercícios achatamento --Basic - Uma coisa para manter em mente enquanto você trabalha em seu estômago achatamento rotina de treino é que a rotina de exercícios deve incluir exercícios de abdômen que são destinados para achatar cada área do estômago, e não apenas se concentrar em uma seção .

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--Upper Abs Exercício: O Crunch Básico - 1. Deite-se de costas no chão com as mãos para o lado de sua cabeça e os joelhos dobrados em um ângulo de 90 graus. 2. Levante os ombros do chão usando apenas os músculos do estômago. Continue levantando os ombros, mas na verdade, não se sentar. 3. Contrato de seus músculos abdominais diminuir intensamente e então lentamente seu corpo para baixo. Levemente tocar o chão com as omoplatas e repita. 4. Repita 15-30 vezes para o seu primeiro set. Tente fazer 3-4 sets.

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--Lower Abs Exercício: O Reverse Crunch - 1. Deite-se de costas, com, mãos atrás da cabeça, os joelhos dobrados, e levantar os pés seis polegadas acima do solo. 2. Lentamente, traga os joelhos em direção ao peito, levantar a bunda do chão, e se concentrar em sua contratação abs. 3. Use seus abs para abaixar as pernas mantendo os pés seis centímetros do chão. 4. Repita 15-30 tempo para o seu primeiro set. Tente fazer 3-4 sets.

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Exercício --Oblique: A Cruz Crunch - 1. Deite de costas, mão esquerda no lado de sua cabeça e mão direita no chão, joelhos dobrados, o pé esquerdo é plana no chão. Coloque seu pé direito em todo o seu joelho esquerdo. 2. Levante o seu corpo em um estilo de torção, trazendo o seu ombro esquerdo em direção ao joelho direito. Concentre-se em contrair os músculos abdominais. 3 Repita 15-30 vezes para o seu primeiro set. Tente fazer 3-4 sets. Trade posar para o lado oposto e repita.

Dicas:

• Um alisador estômago pode significar mais confiança, mais saúde e mais força global. É uma meta razoável e alcançável. Além de saber que o exercício vai trazer os resultados desejados, uma pessoa precisa de determinação para seguir adiante, lembrando que um estômago mais liso não virá durante a noite Esta meta pessoal leva tempo, energia e dedicação, mas os resultados valem a pena.