Mulheres são inundados em todas as formas de mídia por imagens de mulheres sexy com barrigas planas. As imagens afetam meninas e mulheres de todas as idades como eles se esforçam para cumprir a norma conjunto de riscos para a saúde beauty.The comunidade médica estabeleceu para as mulheres que começam a colocar centímetros extras em seus abdomens. A doença cardíaca, diabetes tipo II, câncer de mama e cirurgia da vesícula biliar arrisca tudo crescer com o aumento da gordura da barriga. Achate a barriga para olhar melhor, sentir melhor e ser mais saudável.

Instruções

Dieta

1.

Mude seus hábitos alimentares. Não comer à noite. Pare de merendas sem pensar. As mulheres tendem a comer emocional em vez de comer conscientemente. Saboreie a comida que você está comendo como você comê-lo.

2.

Preste atenção para o quanto você come. Parte tamanhos ao longo dos anos tornaram-se maiores em correlação direta com tamanhos de cintura. Limitar a ingestão calórica é melhor que cortar todas as calorias que você deseja. Não comer coisas que você gosta vai fazer você se sentir faminto e pode sabotar suas tentativas de comer mais saudável.

3.

Coma mais carboidratos complexos, como grãos integrais, vegetais crus e frutas. Adicionar proteínas magras para equilibrar a ingestão de carboidratos.

4.

Mudar para poliinsaturados milho, cártamo e óleo de semente de girassol e azeite monoinsaturada. Os benefícios de saúde de não consumir transfat e gorduras saturadas é ainda maior quando você começa a perder peso.

Exercício

5.

Adicione pelo menos 30 minutos de exercício de intensidade moderada à sua rotina diária. O ideal é exercitar 60 minutos por dia, se puder.

6.

Iniciar um programa de treinamento de força. Músculo edifício não só faz você mais forte, ele também queima mais gordura.

7.

Implementar a formação do núcleo em sua rotina de exercícios. Yoga e pilates foco na formação do núcleo, que é os músculos profundos dentro do abdômen, juntamente com os músculos próximos à coluna vertebral.

Dicas:

• Evite dietas da moda como eles raramente funcionam a longo prazo. Uma vez que você voltar a comer da mesma forma que sempre que você pode ganhar o peso de volta.