Para dominar o curso de movimento de braçada, combine a ação do braço do rastreamento ou estilo livre com a ação da perna de acidente vascular cerebral lado (chute tesoura).

Instruções

1

Comece em uma posição de planeio de face para baixo.

2

Comece a braçada com apenas os braços: Balançar os braços de seus ombros, primeiro um, depois o outro, com um braço em recuperação, enquanto os outros cursos. Cada mão Facas através da água, em seguida, desce e volta para o seu lado, empurrando a água na direção dos pés.

3

Estique o braço para empurrar a água para trás, em seguida, dobre o cotovelo para levantar e balançar o braço para trás para a posição para a frente.

4

Passe o corpo mais baixo ligeiramente, deixando uma gota hip abaixo do outro (o lado que se sente mais confortável para você). Se o seu quadril esquerdo cai, respirar no lado direito, e vice-versa.

5

Tal como o seu braço direito sai da água, tomar um fôlego.

6

Encaixe as pernas juntas, como tesouras de encerramento, como o seu braço direito re-entra na água.

7

Mantenha as pernas juntas e imóvel como você varrer seu braço esquerdo através da água. Quando seu braço direito entra na água para um novo ciclo, repita o pontapé de tesoura.

Dicas:

• A natação é uma atividade inerentemente perigosa que pode resultar em ferimentos graves ou morte. Recomendamos que você procure condicionamento e equipamentos antes de tentar esta atividade.