Como nadar o Crawl americano

Como nadar o Crawl americano


A natação como uma forma de exercício mantém você saudável e em forma. O crawl americano, também conhecido como o crawl, desenvolve a sua atividade aeróbica de forma rápida ao ser gentil com as articulações. A chave para nadar o crawl americano é sucesso o seu timing. Você deve cronometrar suas braçadas com sua respiração. Como você chegar mais rápido, você pode alterar o seu calendário para que você tomar menos respirações e nadar mais rápido.

Instruções

1

Suplente chutando as pernas. Mantenha os joelhos soltos e levemente dobrados e os tornozelos flexionados. Comece o chute no quadril e permitir que o poder de viajar através da perna e do pé para fora. Permita que os seus pés para se mover ligeiramente para cima e para baixo no tornozelo, agindo como um flipper.

2

Reduza o seu rosto na água e iniciar o primeiro curso com o braço esquerdo. Leve o braço para cima ao longo de seu lado, dobre-a ligeiramente no cotovelo e coloque-o na água na frente de sua cabeça.

3

Incline seu corpo inteiro para a esquerda, para trazer o seu rosto fora da água, como o seu braço esquerdo entra na água. Respire. Ao mesmo tempo, trazer o seu braço direito para fora da água. Mantenha-o levemente dobrados e coloque-o na água na frente de sua cabeça.

4

Transforme o seu corpo para o seu rosto é mais uma vez na água como o seu braço direito entra na água. Repita o passo 2 com o braço esquerdo, em seguida, a Etapa 3, com o seu braço direito. Continue repetindo esses passos até chegar do outro lado da piscina. Como você se move os braços, não se esqueça de chutar as pernas.

Dicas:

  • Como seu curso melhora, faça dois ou três golpes com o braço direito antes de tomar um fôlego.
  • Passando apenas sua cabeça, em vez de todo o seu corpo superior coloca pressão desnecessária sobre os músculos do pescoço.