Como nadar em um Triathlon

A natação é tudo sobre controle da respiração e movimento. Treinamento Triathlon é rigoroso. A parte de natação não é menos rigorosa. Nadar em uma multidão em águas abertas é um lugar fácil para entrar em pânico. Relaxamento na água é a chave para o treinamento do triathlon.

Instruções

1

Ir para a água, prender a respiração e ficar submerso o maior tempo possível. Quanto mais você está confortável na água com o rosto molhado o melhor que você vai estar nadando no triathlon.

2

Ter aulas de Tai Chi. O movimento de Tai Chi vai fortalecer os músculos que você não sabia que você tinha. Além disso, a suavidade dos movimentos de vai aumentar a fatia dos seus braços para a água.

3

Tente respirar meditativo, tanto quanto possível. O mais controlada a sua respiração mais energia você vai ser capaz de utilizar na natação. Respiração ea energia expressa ao nadar ir mão e mão.

4

Empurre através da água como você nadar. Não tente obter mais ar, atingindo sua mão para fora antes de entrar na água. É mais eficiente para rodar de um lado para o outro e fatia através da água com a sua mão, ao mesmo tempo.

5

Forçar sua cabeça para ficar olhando para baixo. Natação Freestyle é mais eficaz quando o nadador olha diretamente para baixo.

6

Saiba como minimizar seu pontapé enquanto nadava. Minimizando seu chute irá ajudá-lo a manter o equilíbrio e conservar energia.

7

O trabalho sobre a parte mais fraca de seu curso para a maioria de suas sessões de prática. A única maneira de transformar a fraqueza em força é o de trabalhar com ele, tanto quanto possível.

Dicas:

  • Mantenha sua cabeça para baixo, uma pequena parte de trás de sua cabeça precisa ser exposto.
  • Lutar contra a vontade de chutar descontroladamente para compensar sua falta de força superior do corpo.