Como nadar em Passos

Como nadar em Passos


A natação é um excelente esporte para recreação na água, e também para o exercício. Muitas pessoas aprendem a nadar como crianças, mas alguns não. Você pode aprender a nadar como um adulto, e dividi-lo em etapas é uma forma gerenciável para aprender as várias habilidades que você deve aprender ao longo do caminho. Ao contrário de outros esportes, a natação é uma habilidade técnica e leva algum tempo e prática para dominar. Se você gasta muito tempo na água ou perto dela, ou com as crianças, aprender a nadar é uma boa habilidade para ter.

Instruções

Passo a passo instrução de natação

1


Mantenha-se descontraído na água


Entrar na água e sair até que esteja sobre a alta do peito. Coloque seus óculos de proteção. Abaixe-se para baixo na água até que seu rosto está debaixo d'água. Como você ir debaixo d'água, respire fundo. Uma vez que seu rosto está debaixo d'água, exalar o ar para a água, fazendo bolhas. Pratique isso várias vezes até que você esteja confortável inalar acima da água e, em seguida, exalar subaquática. Se entrar água em seu nariz ou ouvidos, use um clipe de nariz ou tampões de ouvido.

2

Caminhe para o lado da piscina e ficar com o lado. Escolha os seus pés para cima e permitir-lhes a flutuar atrás de você. Começar a chutar os pés para cima e para baixo em um padrão alternado. O pontapé é tanto da anca e do joelho, de um modo muito tempo relaxado. Tente obter seus pés todo o caminho até a superfície e fazer um respingo grande. Quando você está confortável chutar ao lado, obter o seu kickboard um estender os braços ao longo dos lados da placa. Empurre os pés fora do fundo e começar a chutar. O conselho irá realizar o seu corpo até que você se acostumar a ser horizontal na água. Se os seus pés estão afundando pressione a placa para baixo sob a água um pouco, isso vai ajudar a levantar os quadris para cima perto da superfície e será mais fácil de chutar. Pratique atravessando a piscina chutando. Se você ficar nervoso, simplesmente se levantar para se orientar.

3

Defina o kickboard lado. A partir de uma posição de pé, empurrar o fundo com os pés. Estenda os braços para cima, de modo que quando você começa horizontal na água, eles são gerais. Respire fundo, coloque o seu rosto na água, apague o seu ar e chutar seus pés. Quando você executar fora do ar, levante-se. Continue praticando ficar de pé para horizontal na água.

4

Entrar na posição horizontal novamente na água. Agora escolha a sua cabeça para cima e puxar os braços em direção ao seu peito. Alcançar um braço na frente e puxar a água de volta para você. Como um braço entra, o outro braço alcança. Chutar as pernas. Este é o início do curso de natação ou remo cão. Ele vai levá-lo em frente à piscina. Quando você se cansar, soltar as pernas para baixo e levante-se para descansar.

5

Manter praticando todas as etapas do acidente vascular cerebral mergulho. Quanto mais vezes você pratica, mais confortável você vai entrar na água.

Dicas:

  • Para aprender os movimentos básicos de natação, tomar algumas aulas de natação. O remo cão é um acidente vascular cerebral rudimentar, mas existem vários outros a aprender. Eles são mais complicados e envolvem técnicas de respiração para que um instrutor de mergulho competente é aconselhável.
  • A água é um ambiente perigoso que deve ser abordada com cautela. Apenas nadar onde um salva-vidas está presente e tomar um dispositivo de flutuação, como um macarrão de espuma, se você está indo para estar na água por algum tempo.