La carrera de natación sacacorchos se utiliza por lo general durante el entrenamiento como un ejercicio para aumentar la resistencia y la fuerza. Al igual que su nombre dice, el accidente cerebrovascular es un movimiento de rotación constante que mantiene el giro nadador en el agua. Este golpe es para un nadador intermedio - un principiante puede experimentar rápidamente desorientación y fatiga.

Instrucciones

1

Comience haciendo la natación estilo crol o estilo libre.

2

Haga una mitad del crol primero. Llegar con el brazo derecho, y luego tirar de ese brazo en el agua para completar la carrera en la parte derecha.

3

Convierte tu estilo crol en la espalda junto con el siguiente golpe y el movimiento del brazo izquierdo.

4

Voltear su cuerpo otra vez, y completar una espalda con este brazo por llegar a la espalda y se desliza su brazo a través del agua.

5

Gire a partir de la carrera de vuelta al crol dando la vuelta a después de completar un golpe en cada lado. Gire su cuerpo constantemente girando a permanecer en un movimiento de sacacorchos en el agua.

6

Mantenga los pies pateando y moviéndose hacia adelante mientras los trazos de rotación.

Consejos y advertencias

• Una gran cantidad de nadadores de triatlón utilizar este ejercicio como un ejercicio de resistencia y recuperación. También se utiliza como un movimiento de natación sincronizada.
• Nadar una variación del sacacorchos que es menos desorientador girando después de cuatro golpes. Hacer cuatro golpes frontales, luego de cuatro golpes atrás y repetir.
• El sacacorchos puede causar a virar fuera de su carril designado, por lo que este ejercicio se realiza mejor en aguas abiertas sin un montón de gente alrededor.