Natação representa um dos exercícios cardiovasculares mais populares e eficazes. Natação também vai desenvolver seus músculos, pois você tem que navegar no seu caminho através da água ao nadar. Isso fornece treinamento de resistência natural. Para se tornar um nadador melhor, você precisa aprender a técnica adequada para expirando. Você pode conseguir isso com a prática.

Instruções

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Realize seu curso. Você respira fora da mesma maneira, independentemente de seu curso. Se você executar um acidente vascular cerebral não-tradicional, que mantém a sua cabeça acima da água o tempo todo, como o remo cãozinho, você pode simplesmente respirar normalmente durante o curso. Caso contrário, você precisa aprender a respirar de forma eficaz.

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Respire. Durante seu curso, você precisa de reposicionar-se respirar. Claro, isso deve ser feito com a boca para fora da água. No estilo livre, você incline a cabeça para o lado e tomar um fôlego. No peito, você sair da água para apanhar ar.

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Expire. Você não quer desperdiçar seu tempo expirando enquanto fora da água. Quanto mais tempo você ficar submerso, mais rapidamente você pode nadar. A única razão para bob sua cabeça fora da água deve ser de respirar. Como tal, você precisa respirar para fora diretamente na água. Expire na água usando a sua boca ou nariz. Depois disso, evitar a tentação de permitir que o ar para dentro de seus pulmões. Você precisa proteger suas passagens de ar e não permita que o ar entrar novamente. Você vai respirar novamente uma vez que você sair da água temporariamente. Você pode praticar esta técnica em um aquário para se tornar mais confortável com ele. Com o tempo, você vai aprender a respirar fora diretamente na água e não inalar a água no processo.