Como nadar & Back Float

Como nadar & Back Float


Mergulhar em uma piscina ou lago pela primeira vez pode ser uma experiência intimidadora como muitos experimentam medo de se afogar em sua primeira experiência de natação. Felizmente, ao contrário de outra maneira deixamos nossa zona de conforto da terra firme, tomando vôo em um avião, dar um mergulho na água é um ato natural para os seres humanos e um de nossos corpos são construídos para suportar. Os seres humanos são naturalmente flutuante e com a prática, você vai aprender a flutuar e nadar de costas, sem medo de afundar.

Instruções

Voltar flutuante

1

Pratique flutuante com um parceiro para suportar seu peso, com o parceiro que oferece menos assistência como você ficar mais confortável até que você está flutuando em seu próprio país.

2

Deite-se de costas na água.

3

Aponte os braços esticados acima da sua cabeça e mantenha as pernas retas.

4

Abaixe os braços na água e incline a cabeça para trás, se suas pernas começam a afundar.

5

Levante os braços para fora da água e incline a cabeça para frente, se o contrário não funciona.

6

Empurre os quadris para cima em direção à superfície, se ambos os métodos não conseguem encontrar sua flutuabilidade.

7

Relaxe e deixe seu corpo flutuar naturalmente. Lutando e movimento fará com que você afundar.

Voltar AVC

8

Flutuar de costas com os braços esticados para baixo em seus lados.

9

Pontapé delicadamente com os pés até que você esteja confortável impulsionando-se com seus pés sem a cabeça vai debaixo d'água.

10

Levante um braço para fora da água e trazê-lo sobre sua cabeça em um arco, mantendo-o em linha reta.

11

Vire a sua mão de modo que é perpendicular à direção de seu braço está se movendo e puxá-lo através da água, mantendo-a em linha reta, até que ele retorne à sua posição pelo seu quadril.

12

Continue a tomar pancadas, alternando qual braço é usado, enquanto chutando para impulsionar a si mesmo enquanto flutuando em sua parte traseira.