Treinando o corpo todo

Treinar todo o corpo várias vezes por semana com um dia de descanso entre permite segmentar cada músculo mais de uma vez. Você deve executar este tipo de treino três vezes por semana; é ideal para pessoas que estão tonificar ou são pressionados pelo tempo.

Um grupo muscular por dia

Para aqueles que estão olhando para adicionar definição e tamanho, dedicando um dia a um ou dois principais grupos musculares é o ideal. Um exemplo seria passar um dia de treino de costas e bíceps e depois treinar seu peito, ombros e tríceps no dia seguinte. Este tipo de treinamento vai exigir quer um compromisso de quatro ou cinco dias por semana. Este tipo de formação é também chamada de divisão.

Bottom Line

Depende de seus objetivos. Um bom compromisso é dividir o seu corpo superior e inferior exercícios e realizando duas sessões de formação superior do corpo e duas sessões de treino inferior do corpo a cada semana. Isso permite que você direcione seus músculos mais do que uma vez por semana e para treinos para ser mais específico.