Ao tentar motivar-se para um triathlon, pensar sobre o que fala com você mais. Formação de um triatlo marca um enorme compromisso em sua vida se você é um participante primeira vez ou você competir regularmente. Ao contrário de treinamento para outros esportes, triathlon exigem um compromisso multi-nível, devido à natureza integrada de três eventos distintos: natação, ciclismo e corrida. Encontrar a sua motivação em todas as áreas pode ser difícil, como você vai inevitavelmente ser melhor em certos eventos do que outros. Motivação exige foco, e você não pode ficar desanimado se você achar que está faltando de vez em quando. Uma série de pequenas coisas podem ajudar a empurrá-lo para a frente através do processo de formação e em linha reta no dia da competição.

Instruções

Envolvimento do grupo

1.

Grupos de pesquisa locais na área, que estão treinando juntos para triathlons. Prestação de contas para os outros ajuda a mantê-lo trabalhando duro. A maioria dos grupos tem alguns dias para se concentrar em partes específicas da corrida: corrida, ciclismo e natação. Se você não consegue encontrar um grupo dedicado a triathlons, procure um grupo que se concentra em um aspecto da competição.

2.

Junte-se ao grupo mais adequado para você. Isso pode significar a escolha de um grupo com base nos dias o grupo trabalha fora, o que está mais próximo de sua casa ou o nível de condicionamento físico e experiência dos membros. Isso também pode significar escolher a sua parte mais fraca do evento, muitas vezes nadar, a fim de avançar plenamente que parte de seu treinamento.

3.

Encontre um parceiro dentro do grupo. Você pode trabalhar em conjunto para definir metas ou manter a formação fora das reuniões. Muitas organizações exigem formação fora dos eventos do grupo. Estabeleça metas para promover a distância que você pode nadar ou diminuir o seu tempo de bicicleta, a fim de empurrar-se. Muitos programas de treinamento sugiro que você correr mais, nadar mais longe e de bicicleta mais do que você, no caso, a fim de alcançar sua velocidade máxima durante a distância mais curta.

4.

Organizar uma árvore telefone. Isso dá a você as pessoas a chegar a quando você está se sentindo menos motivado. Usar esses números para desafiar a si mesmo para manter-se com a sua formação.

Recompensas

5.

Determine algumas coisas que você quer pessoalmente. Se estas são as coisas materiais ou viagens ou tempo com os outros, fazer uma lista de coisas que você deseja. A partir desta lista, escolher suas "recompensas" para o cumprimento das metas durante o período de formação, tais como uma televisão nova. Sua recompensa final deve ser o maior prêmio; algo como um período de férias.

6.

Estabeleça metas para alcançar ao longo de um período de tempo específico. Escolha melhorias de distância ou tempo ou metas de saúde. Cada uma das metas devem ser alcançáveis ​​e razoável para a sua condição física atual. Muitas vezes, essas metas incluem perder peso ou melhorar a resistência cardíaca. Defina pequenas referências ao longo do caminho para o seu objetivo final na hora do evento.

7.

Determine um cronograma de recompensa para cumprir esses objetivos. Isto dá-lhe uma razão para empurrar para a frente através de seu treinamento. Ficar com o processo, a fim de assegurar o sucesso. Não deixe de fazer algumas metas para cada uma das diferentes partes do evento. Se é para diminuir o tempo em seu mergulho de meia milha ou de ser capaz de correr mais do que você tem no passado, estes ajudam o seu desempenho final.

Inscreva-se para um triathlon

8.

Inscreva-se para um triathlon para que você tenha dinheiro na linha para a sua formação. Isso ajudará a servir como um motivador para manter a propulsão para a frente. Isso também define prazos para a sua programação de treinamento.

9.

Publicar progresso para um blog ou site ou mesmo através de e-mail com os amigos. Isso ajuda a incentivar e apoiar a sua determinação mental. Divida o blog em seções de acordo com as três partes do evento. Desta forma, você pode facilmente rastrear seus sucessos no ciclismo, corrida e natação individualmente.

10.

Anote seus resultados finais do triathlon. Isso vai deixar você saber o quão perto você chegou a seus objetivos finais e ajudá-lo a definir metas para o próximo evento. Se você ultrapassou o seu objetivo na seção em execução, mas ficou aquém de natação, usar as informações para moldar o seu treinamento para a próxima triathlon.

Dicas:

• Às vezes, você pode precisar para se juntar apenas um andar de bicicleta ou correr clube se não houver um grupo de tri-atletas.
• Fazer amigos em eventos. Você vai se surpreender com a malha apertada a comunidade é e você pode encontrar "patrocinadores" dispostos a ajudá-lo a alcançar seus objetivos fitness.
• Junte-se a um clube online com dicas e planos para tais eventos de treino. Modelar o treino para si mesmo.
• Não por não atingir os seus limites. Lentamente construir para onde você precisa ser.
• Consulte um médico antes de tomar em um plano de treino, especialmente se você estiver muito acima do peso.